실란트로 페스토와 틸라피아(틸라피아 라 플란차 콘 페스토 드 실란트로)
실란트로 페스토와 틸라피아(틸라피아 라 플랜 차 콘 페스토 드 실란트로)당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 328 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방 18 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$5.02 입니다. 내 콜롬비아 레시피의이 레시피에는 78 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 다이어트. 고수,라임 주스,갈은 후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 소나무 견과류와 배 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 실란트로-만 체고-페 피타 페스토 주키니 파스타를 곁들인 구운 할라피뇨 라임 틸라피아, 실란트로 틸라피아,및 실란트로 페스토&실란트로 요거트 소스 비슷한 요리법.
지침
실란트로,소나무 견과류,마늘을 푸드 프로세서에 첨가하십시오. 퓌레,치즈 및 프로세스를 추가합니다. 푸드 프로세서 실행 올리브 오일을 추가. 결합 될 때까지 처리하십시오.오시는 길(물고기)
필레를 접시에 넣고 라임 주스를 생선 위에 붓고 뚜껑을 덮고 냉장 보관하십시오.
큰 프라이팬에 올리브 오일 1 티스푼을 중불로 가열하고 생선을 각면에 약 4 분 동안 볶습니다.