신선한 회향과 편모 콩

신선한 회향과 편모 콩
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 신선한 회향과 함께 편모 콩을 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 1 그램, 지방,그리고 총 82 칼로리. 이 레시피는 10 을 제공하며 서빙 당 30 센트입니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 코셔 소금,마늘 정향,편모 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 23 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 편모 콩, 프랑스 편모 콩,및 편모 콩과 프리지 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
1 1/2 에 의해 커버 하는 충분 한 물으로 큰 무거운 냄비에 콩을 넣어. 커버 높은 열을 통해 종기에 가져와;다음 끄고 앉아 보자 2 시간. 또는 가열하지 않고 실온에서 밤새 콩을 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
콩
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
지금 냄비에 충분한 물 추가 4 단계를 통해 1 에 의해 콩을 커버.
당신이 필요로하는 성분
콩
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
3
베이 잎을 넣고 끓인 다음 열을 줄이고 30 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
베이 잎베이 잎
4
그 사이에,중간 높은 열에 큰 프라이팬에있는 1/3 컵 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
칠레 플레이크,양파,회향 전구,마늘을 넣고 양파가 부드러워 질 때까지 5~6 분 동안 자주 저으면서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
회향 전구회향 전구
마늘마늘
양파양파
6
2 작은 술을 추가합니다. 콩에 소금과 양파 혼합물을 넣고 콩의 종류와 나이에 따라 콩이 거의 부드러워 질 때까지 20 분에서 1 1/4 시간 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
콩
양파양파
소금소금
7
콩을 배출하여 조금 두껍게 유지하십시오. 파슬리,후추,타임을 넣고 저어 소금으로 맛을 낸다. 올리브 오일과 회향 잎 이슬비가 뿌려집니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
파슬리파슬리
회향회향
후추후추
콩
타임타임
소금소금
8
*지중해 베이 잎,요리에 사용 되는 전통적인 유형 타원형 모양 및 길고 지적 하 고 매운 맛이 캘리포니아 베이 잎 보다 온화한 맛을가지고.
당신이 필요로하는 성분
베이 잎베이 잎
난이도전문가
준비 완료2 시간
서빙10
건강 점수2
잡지