신선한 토마토 소스와 아르보 리오 쌀을 곁들인 대구

이 레시피는 30 을 제공하며 서빙 당$2.23 입니다. 1 회 제공 포함 109 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방. 넙치,소금 및 후추,사프란 실 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 코코넛 카레 소스,옥수수 토르티야,바 스마티 쌀 위에 신선한 토마토 살산을 곁들인 느린 구운 돼지 고기, 아르보 리오 쌀 푸딩,및 아르보 리오 쌀 푸딩 비슷한 요리법.

지침

크고 깊은 프라이팬에 올리브 오일 1/4 컵을 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

마늘과 짓 눌린 고추를 넣고 마늘이 황금색이 될 때까지 약 1 분 동안 적당한 불로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

스페인 양파, 1인치 크기로 자름

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

토마토와 사프란을 넣고 토마토가 부드럽게 될 때까지 약 5 분 동안 적당한 불로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

사프란

오레가노를 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 소스가 두꺼워지고 액체가 줄어들 때까지 약 35 분 동안 숟가락으로 토마토를 저어 분쇄하고 적당히 낮은 열에 소스를 요리하십시오. 오레가노를 버리십시오.

당신이 필요로하는 성분

장식용 페페론치니

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

칠면조 곱창과 목뼈

한편,끓는 소금 물 큰 냄비에 오렌지 제스트 스트립,월계수 잎,정향,쌀,올리브 오일 1 큰술을 넣고 쌀이 알 덴테가 될 때까지 15~18 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)

돼지기름 등

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

풍미,월계수 잎 및 정향을 버리고 쌀을 배출하십시오. 냄비에 쌀을 반환.

당신이 필요로하는 성분

돼지기름 등

껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

남은 올리브 오일 1 큰술을 넣고 소금으로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

대구를 토마토 소스에 넣고 필레를 한 번 돌려 전체적으로 불투명해질 때까지 약 12 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

1개의 큰 달콤한 양파, 굵게 다진 것

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

그릇에 밥을 숟가락으로 얹고 대구와 소스를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

칠면조 곱창과 목뼈

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

하프 사이즈 41 미리 조리된 새우

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

파슬리와 잘게 썬 오렌지 향을 뿌려 서빙하십시오.

당신이 필요로하는 성분

흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)

돼지기름 1/4컵

장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

돼지기름 등

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

성분

서빙:

237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

껍질이없는 대구 또는 넙치 필레 6감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

엑스트라 버진 올리브 오일 1

오렌지,1 인치 와이드 스트립,곱게 간 풍미,장식용 5

오레가노 가지 30새우와 정맥

다진 파슬리,장식용 0히스 바 토피 조각

사프란 실,부서진 30새우와 정맥

소금과 갓 갈은 후추 1킬로그램

굵게 다진 토마토

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

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