신선한 토마토&바질 구운 생선

신선한 토마토&바질 구운 생선은 대략 필요합니다 30 분 처음부터 끝까지. 1 회 제공 포함 591 칼로리, 단백질 81 그램,및 지방 15 그램. 이 레시피는 1 을 제공하며 서빙 당$7.61 입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 비싼 메인 코스로 잘 작동. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 바질 잎,파,토마토 소스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 전반적으로,이 조리법은 89 의 큰 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토마토 바질 구운 생선, 죽은 태아의 토마토 바질 물고기,및 레몬 바질 페스토로 구운 생선.

지침

베이킹 접시 바닥에 토마토 소스를 넣으십시오.생선 필레를 헹구고 두드려 말립니다.

당신이 필요로하는 성분

쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

뿌려 소금과 후추 양쪽과 물고기에 맛,베이킹 접시에 누워.나는 또한 맛을 내기 위해 약간의 생선 조미료 또는 맛을 낸 소금으로 내 등심을 뿌리고 싶다.커팅 보드에 파를 다지고 바질을 자릅니다.나는 신선한 허브 더미에 빵 부스러기를 넣고 대략 자른다.허브와 빵 부스러기 혼합물로 필레를 꼭대기에 올린 다음 신선한 토마토 조각을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

생선 조미료

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

신선한 허브

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

붉은 양파 1개, 작은 주사위

지방 비율

지상 고기

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

커팅 보드

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

375 도 오븐에서 20 분 동안 또는 생선이 요리 될 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

커팅 보드

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

성분

서빙:

신선한 바 질 잎,났습니다 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)1WES E 영어 예술

생선 조미료,맛 1WES E 영어 예술

소금&갓 지상 후추,맛 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

파,다진 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

토마토 소스(남은 소스에 좋습니다!)1

얇게 썬 신선한 여름 토마토 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

흰살 생선 필레(넙치,대구,넙치 또는 터봇이 잘 작동합니다)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.4 등급으로 피노 그리 지오 와인은 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.