신선한 시금치와 계란 드롭 수프

필요 글루텐 프리,유제품 프리,채식 수프? 신선한 시금치를 곁들인 계란 드롭 수프는 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 228 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 16 그램. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $4.21 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 가을. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 아기 시금치,아시아 참기름,표고 버섯 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 이 중국 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 전반적으로,이 조리법은 92 의 우수한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 시금치 계란 드롭 수프, 시금치와 완두콩 계란 드롭 수프,및 가벼운 시금치와 파마산 달걀 드롭 수프.

지침

중간 크기의 냄비에 고열로 닭고기 국물과 물 2 컵을 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)

잘게 갈은 신선한 양 고추냉이 또는 물기를 뺀 준비된 양 고추냉이

당신이 사용할 장비

파레브 마가린 2큰술(녹인 것)

시금치,파,버섯,간장을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

제노아 살라미 8조각, 다진 것

컵에 썬 칠면조 가슴살

1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름

계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵

아주 천천히 냄비에 달걀 흰자를 부어;즉시 열을 끄십시오. 포크를 사용하여 달걀 흰자를 시계 방향으로 저어 국물에 얇은 리본을 만듭니다. 2 그릇에 국자와 참기름 한 방울로 각각 장식.

당신이 필요로하는 성분

1/4컵과 1큰술의 차가운 물을 나누어 담는다.

흰 참깨를 꼬집어 넣으세요

1-1/2컵 닭고기 육수

당신이 사용할 장비

진저스냅 쿠키 1/4컵(쿠키 약 5개)

국자

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

크래커와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

바인딩을 위해

맛

책,미국 농무부 영양 데이터베이스를 사용하여

할리 파스테르나크에 의해 5 요소 세계 다이어트,M.Sc.그리고 로라 모저. 저작권 2010 할리 파스테르나크,M.Sc.그리고 로라 모저. 발렌타인 책에 의해 출판. 모든 권리 보유.할리 파스테르나크,M.Sc.,오프라 윈프리 쇼에 출연했다,타이라 뱅크스 쇼,액세스 할리우드,여분의,브이 1,이자형!,그리고 오늘 쇼에 여러 번. 그는 운동 생리학 및 영양 과학 분야의 과학 석사와 운동 요법 분야의 명예 학위를 보유하고 있습니다. 그는 또한 스포츠 의학의 미국 대학 및 운동 생리학의 캐나다 사회에 의해 증명된다. 그는 캘리포니아 로스 앤젤레스에 살고 있습니다.