신선한 망고 처트니와 카레 치킨 펜네

신선한 망고 처트니와 카레 치킨 펜네
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 신선한 망고 처트니 시도 카레 치킨 펜네를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 28 그램, 지방,그리고 총 502 칼로리. 이 유제품 무료 레시피는 6 및 비용을 제공합니다 $1.92 서빙 당. 한 사람이 조리법에 감동했다. 내 레시피의이 레시피에는 올리브 오일,소금,펜네 리가테,콜리 플라워 작은 꽃이 필요합니다. 설탕을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 통밀 정제 설탕 무료 설탕 쿠키 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 66 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 망고 처트니와 카레 계란 샐러드, 신선한 토마토 처트니와 카레 완두콩 프리 타타,및 신선한 망고 처트니 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
처트니를 준비하려면 중간 크기의 냄비에 처음 9 가지 재료를 넣고 끓입니다. 열을 줄이고 15 분 동안 또는 대부분의 액체가 증발하고 혼합물이 두껍게 될 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
처트니는처트니는
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
중간 높은 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 닭고기,열 기름을 준비합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
마늘과 닭고기를 추가;볶음 5 분.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
마늘마늘
4
코코넛 밀크와 다음 4 가지 재료(생선 소스를 통해 코코넛 밀크)를 섞어 털로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 밀크코코넛 밀크
생선 소스생선 소스
당신이 사용할 장비
털
5
팬에 코코넛 혼합물을 추가;끓인다.
당신이 필요로하는 성분
코코넛코코넛
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
브로콜리와 콜리플라워를 추가합니다. 처트니와 파스타에 저어;결합 잘 던져.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
야채야채
브로콜리브로콜리
처트니는처트니는
파스타파스타
7
원하는 경우 파를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파

성분

1cp. 야채 (예: 시금치)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시b 설탕b 설탕2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기세미스위트 초콜릿 또는 무가당 초콜릿, 다진 것세미스위트 초콜릿 또는 무가당 초콜릿, 다진 것473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시오메가 3 우유 또는 통조림 우유오메가 3 우유 또는 통조림 우유1cp. 강판 파마산 치즈흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기1cp. 야채 (예: 시금치)다진 껍질을 벗긴 신선한 생강다진 껍질을 벗긴 신선한 생강2다진 마늘 정향다진 마늘 정향237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가벼운 코코넛 밀크가벼운 코코넛 밀크1cp. 강판 파마산 치즈신선한 라임 주스신선한 라임 주스473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시깍둑 썰기 한 껍질을 벗긴 익은 망고(약 2 망고)깍둑 썰기 한 껍질을 벗긴 익은 망고(약 2 망고)1더블 스터프드 오레오뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시잘게 썬 양파잘게 썬 양파946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시뜨거운 요리 펜네 리 게이트(약 2 컵 생 쌀된 튜브 모양의 파스타)뜨거운 요리 펜네 리 게이트(약 2 컵 생 쌀된 튜브 모양의 파스타)2cp. 야채 (예: 시금치)레드 카레 페이스트레드 카레 페이스트0cp. 야채 (예: 시금치)달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵1더블 스터프드 오레오달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵454하바네로 고추껍질을 벗기고 뼈없는 닭 가슴살,1 인치 조각으로 자른다.껍질을 벗기고 뼈없는 닭 가슴살,1 인치 조각으로 자른다.2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1더블 스터프드 오레오태국 생선 소스태국 생선 소스118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수28
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