신선한 망고 처트니와 카레 치킨 펜네

신선한 망고 처트니와 카레 치킨 펜네
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 신선한 망고 처트니 시도 카레 치킨 펜네를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 28 그램, 지방,그리고 총 502 칼로리. 이 유제품 무료 레시피는 6 및 비용을 제공합니다 $1.92 서빙 당. 한 사람이 조리법에 감동했다. 내 레시피의이 레시피에는 올리브 오일,소금,펜네 리가테,콜리 플라워 작은 꽃이 필요합니다. 설탕을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 통밀 정제 설탕 무료 설탕 쿠키 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 66 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 망고 처트니와 카레 계란 샐러드, 신선한 토마토 처트니와 카레 완두콩 프리 타타,및 신선한 망고 처트니 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
처트니를 준비하려면 중간 크기의 냄비에 처음 9 가지 재료를 넣고 끓입니다. 열을 줄이고 15 분 동안 또는 대부분의 액체가 증발하고 혼합물이 두껍게 될 때까지 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
처트니는처트니는
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
중간 높은 열에 큰 붙지 않는 프라이팬에 닭고기,열 기름을 준비합니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
마늘과 닭고기를 추가;볶음 5 분.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
마늘마늘
4
코코넛 밀크와 다음 4 가지 재료(생선 소스를 통해 코코넛 밀크)를 섞어 털로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 밀크코코넛 밀크
생선 소스생선 소스
당신이 사용할 장비
털
5
팬에 코코넛 혼합물을 추가;끓인다.
당신이 필요로하는 성분
코코넛코코넛
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
브로콜리와 콜리플라워를 추가합니다. 처트니와 파스타에 저어;결합 잘 던져.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
야채야채
브로콜리브로콜리
처트니는처트니는
파스타파스타
7
원하는 경우 파를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파

성분

1히스 바 토피 조각1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시b 설탕b 설탕2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.어깨어깨473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시오메가 3 우유 또는 통조림 우유오메가 3 우유 또는 통조림 우유1마늘가루 2티스푼흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기1히스 바 토피 조각다진 껍질을 벗긴 신선한 생강다진 껍질을 벗긴 신선한 생강2다진 마늘 정향다진 마늘 정향237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가벼운 코코넛 밀크가벼운 코코넛 밀크1마늘가루 2티스푼신선한 라임 주스신선한 라임 주스473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시깍둑 썰기 한 껍질을 벗긴 익은 망고(약 2 망고)깍둑 썰기 한 껍질을 벗긴 익은 망고(약 2 망고)1더블 스터프드 오레오1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시잘게 썬 양파잘게 썬 양파946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시뜨거운 요리 펜네 리 게이트(약 2 컵 생 쌀된 튜브 모양의 파스타)뜨거운 요리 펜네 리 게이트(약 2 컵 생 쌀된 튜브 모양의 파스타)2히스 바 토피 조각레드 카레 페이스트레드 카레 페이스트0히스 바 토피 조각하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.1더블 스터프드 오레오하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.껍질을 벗기고 뼈없는 닭 가슴살,1 인치 조각으로 자른다.껍질을 벗기고 뼈없는 닭 가슴살,1 인치 조각으로 자른다.2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)1더블 스터프드 오레오태국 생선 소스태국 생선 소스118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수28
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