시금치와 카 넬리 니 콩 딥

시금치와 카 넬리 니 콩 딥
너무 많은 호르 도브 요리법을 가질 수 없으므로 시금치와 카 넬리 니 콩 딥을 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 149 칼로리, 단백질,및 지방. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당 92 센트입니다. 슈퍼볼 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 이 조리법을 만든 사람은 몇 명 뿐이며 6 명이 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 아기 시금치,올리브 오일,넬로 콩,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 11 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 시도 카 넬리 니 콩 매쉬(시금치 포함), 건강하고 맛있는:시금치와 카 넬리 니 콩 딥,및 카 넬리 니 콩과 시금치 샐러드를 곁들인 구운 레드 쿠리 스쿼시 비슷한 요리법.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 큰술을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
2
마늘을 넣고 향이 날 때까지 약 1 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3
시금치의 1/2 을 넣고 시들 때까지 2 분 동안 요리합니다. 남은 시금치와 함께 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
4
혼합물을 몇 분 동안 식히십시오.
5
남은 올리브 오일,시금치 혼합물,카 넬로 니 콩,레몬 주스,발사믹 식초,소금,후추를 푸드 프로세서 그릇에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
카넬로니카넬로니
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
6
혼합물이 부드러워 질 때까지 혼합하십시오.
7
작은 서빙 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
8
꽃 상추 스피어스,크로스 티니 또는 피타 칩과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피타 칩피타 칩
크로스티니크로스티니
꽃꽂이꽃꽂이
난이도일반
준비 완료11 m.
서빙6
건강 점수100
잡지