시금치 버섯 오믈렛
시금치 버섯 오믈렛은 당신이 찾고있는 바로 아침 식사 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 다음과 같습니다 104 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $1.06 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은조리법에는 392 명의 팬이 있습니다. 마늘 가루,파,피망 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 함께 숟가락 점수 78%,이 요리는 좋다. 시도 버섯과 시금치 오믈렛, 버섯 시금치 오믈렛,및 쉬운 시금치&버섯 오믈렛 머핀 비슷한 요리법.
지침
1
작은 그릇에 계란과 달걀 흰자를 치십시오.
당신이 필요로하는 성분![저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)]()
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)![패키지 천연 케이크 믹스]()
패키지 천연 케이크 믹스
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
패키지 천연 케이크 믹스당신이 사용할 장비![2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함]()
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2
파마산 치즈,체다 치즈,소금,고추 플레이크,마늘 가루,육두구,후추를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분![스페인 양파, 1인치 크기로 자름]()
스페인 양파, 1인치 크기로 자름![저지방 크림치즈 3큰술]()
저지방 크림치즈 3큰술![1컵과 2큰술의 강판 체다치즈]()
1컵과 2큰술의 강판 체다치즈![반달모양으로 썬 영국산 오이]()
반달모양으로 썬 영국산 오이![크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)]()
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)![뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)]()
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)![소금, 유리잔 테두리용]()
소금, 유리잔 테두리용
스페인 양파, 1인치 크기로 자름
저지방 크림치즈 3큰술
1컵과 2큰술의 강판 체다치즈
반달모양으로 썬 영국산 오이
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
소금, 유리잔 테두리용
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
컵에 썬 칠면조 가슴살
제노아 살라미 8조각, 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
껍질을 벗긴 볶은 새우
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
성분
1![패키지 천연 케이크 믹스]()
패키지 천연 케이크 믹스3![저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)]()
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시![얇게 썬 신선한 버섯]()
얇게 썬 신선한 버섯0히스 바 토피 조각![반달모양으로 썬 영국산 오이]()
반달모양으로 썬 영국산 오이59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시![깍둑 썰은 파]()
깍둑 썰은 파0히스 바 토피 조각![지상 육두구]()
지상 육두구0히스 바 토피 조각![다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술]()
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술1마늘가루 2티스푼![파쇄 된 저지방 체다 치즈]()
파쇄 된 저지방 체다 치즈1히스 바 토피 조각![파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)]()
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)1마늘가루 2티스푼![강판 파마산 치즈]()
강판 파마산 치즈2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.![잘게 썬 빨간 피망]()
잘게 썬 빨간 피망0히스 바 토피 조각![스페인 양파, 1인치 크기로 자름]()
스페인 양파, 1인치 크기로 자름0히스 바 토피 조각![소금, 유리잔 테두리용]()
소금, 유리잔 테두리용237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시![찢어진 신선한 시금치]()
찢어진 신선한 시금치118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시![깍둑 썰기 한 신선한 토마토]()
깍둑 썰기 한 신선한 토마토
패키지 천연 케이크 믹스3
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
얇게 썬 신선한 버섯0히스 바 토피 조각
반달모양으로 썬 영국산 오이59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
깍둑 썰은 파0히스 바 토피 조각
지상 육두구0히스 바 토피 조각
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술1마늘가루 2티스푼
파쇄 된 저지방 체다 치즈1히스 바 토피 조각
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)1마늘가루 2티스푼
강판 파마산 치즈2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
잘게 썬 빨간 피망0히스 바 토피 조각
스페인 양파, 1인치 크기로 자름0히스 바 토피 조각
소금, 유리잔 테두리용237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
찢어진 신선한 시금치118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
깍둑 썰기 한 신선한 토마토난이도중간
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수14
접시 종류사이드 디시
잡지
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