스페인 모로코 물고기

스페인어 모로코 물고기는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 516 칼로리, 단백질 82 그램,및 지방 12 그램 각각. 에 대한 $7.96 서빙 당,이 조리법 커버 49% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 이 유럽 요리는 소수의 사람들 만 정말 좋아했습니다. 마늘,올리브,땅 커민 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 87 의 화려한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 스페인 물고기, 스페인 생선 재고,및 스페인 식 생선 구이.

지침

중간 열에 프라이팬에 식물성 기름을 가열하십시오. 양파와 마늘을 저어;요리와 양파가 부드럽게 반투명,약 5 분 설정 될 때까지 저어.

당신이 필요로하는 성분

식물성 기름

마늘

양파

당신이 사용할 장비

프라이팬

피망,당근,토마토,올리브,가르 반조 콩을 넣고 고추가 약간 부드러워 질 때까지 약 5 분 더 계속 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

병아리 콩

피망

토마토

당근

고추

올리브

파슬리,파프리카,커민,카이엔,치킨 부용을 야채 위에 뿌립니다. 맛을 내기 위해 소금으로 간을합니다. 통합 저어.

당신이 필요로하는 성분

치킨 부용

야채

지상 카이엔 고추

파프리카

파슬리

커민

소금

야채 위에 생선을 놓고 야채를 덮기에 충분한 물 추가. 낮은,커버에 열을 줄이고,포크와 주스 분명,약 40 분 실행으로 쉽게 생선 조각까지 요리.

당신이 필요로하는 성분

야채

물

물고기

장비

프라이팬

성분

서빙:

치킨 부용 과립 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 파슬리 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파 2

빨간 피망,시드 및 스트립으로 슬라이스 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금 맛 2킬로그램

틸라피아 필레 3

다진 토마토 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 폭도 피노 그리을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.9 등급과 병 당 약 20 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.