스파게티와 칠면조 미트볼

스파게티와 칠면조 미트볼은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.99 서빙 당,이 조리법 커버 41% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 549 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방. 몇 사람이 조리법을 만든,과 28 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 리코 타 치즈,바질 잎,파슬리 및 기타 몇 가지 재료를 부분적으로 탈지 한 경우 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 칠면조 미트볼 스파게티, 칠면조 미트볼 스파게티,및 칠면조 미트볼 스파게티 비슷한 요리법.

지침

중간 열에 큰 냄비에 올리브 오일을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

뉴욕 스트립 스테이크

당신이 사용할 장비

1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름

박살 마늘을 추가하고 1 분 요리.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 고기 부스러기

주스,물 2 컵,바질 1/4 컵,파마산 껍질,사용하는 경우 소금과 후추로 토마토를 넣습니다. 끓인 다음 열을 줄이고 걸쭉해질 때까지 약 8 분 동안 끓입니다. 사용하는 경우 파마산 껍질을 버립니다.

당신이 필요로하는 성분

원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.

저지방 크림치즈 3큰술

1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것

붉은 양파 1개, 작은 주사위

화이트 베이킹 초콜릿 컬

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

할라피뇨, 얇게 썬 것

남은 1/4 컵 바질을 잘게 썬 다음 칠면조,파슬리,빵,리코 타,파마산,달걀 흰자,다진 마늘,소금 1/2 작은 술,후추와 섞어 손으로 그릇에 맛을냅니다. 4 대형 또는 12 작은 미트볼로 형성;작은 미트볼 6 분 대형에 대한 12 분을 통해 요리 될 때까지,회전,소스와 끓어 오르기 직전의 상태에 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 후추 드레싱

저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)