스파게티-스쿼시 샐러드와 구운 연어
스파게티 스쿼시 샐러드와 구운 연어는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 37 그램, 지방 20 그램,그리고 총 422 칼로리. 에 대한 $5.39 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 민트,스파게티 스쿼시,라임 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 라임 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 다이어트. 함께 숟가락 점수 85%,이 요리는 탁월합니다. 시도 스파게티-스쿼시 샐러드와 구운 연어, 스파게티 스쿼시와 오렌지 매운 연어,및 스파게티 스쿼시와 오렌지 매운 연어 비슷한 요리법.
지침
큰 냄비에 끓는 소금 물,스쿼시를 알 덴테가 될 때까지 약 12 분 동안 익 힙니다.
한편 오일 2 큰술을 라임과 오렌지 주스,마늘,칠레,오렌지와 라임 제스트와 섞습니다. 소금과 후추로 간을합니다.
스쿼시 반쪽을 조심스럽게 큰 그릇에 옮기고 식히십시오. 포크를 사용하여 각 스쿼시 조각의 1 끝에서 시작하여 가닥을 긁어 내고 분리하십시오. 종이 타월로 두드려 말립니다.
테두리가있는 베이킹 시트에 연어 조각을 펼칩니다.
소금과 후추로 기름 그리고 절기에 가볍게 솔질하십시요. 약 3 분 동안 또는 거의 익을 때까지 연어를 굽습니다.
중간 크기의 그릇에 오이,민트 및 드레싱을 스쿼시 가닥으로 던지십시오. 접시에 샐러드를 마운드,연어와 함께 상단과 봉사.
1 인분:497 칼로리,총 지방 6 그램,포화 지방 7 그램,탄수화물 28 그램.