슈퍼 건강 연어 샐러드

슈퍼 건강한 연어 샐러드는 유제품 및 페스 카타 리안 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 629 칼로리, 단백질 44 그램,및 지방 26 그램 각각. 에 대한 $5.11 서빙 당,이 조리법 커버 43% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 397 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 이 레시피는 쿠스쿠스,올리브 오일,반 석류 씨앗,물냉이가 필요합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 100 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 슈퍼건강 연어 버거, 슈퍼건강한 양배추,및 슈퍼건강 피자 비슷한 요리법.

지침

계층 증기선에 열 물. 쿠스쿠스를 양념하고 1 작은 술 기름으로 던지십시오.

당신이 필요로하는 성분

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

레몬 껍질 1개

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

끓는 물 위에 부어 쿠스쿠스 그래서 그것을 커버 1 센치메터,다음 따로. 찜통에 물 종 기에 오면 물으로 브로콜리 팁,다음 위의 계층에 연어를 누워. 연어가 요리되고 브로콜리가 부드러워 질 때까지 3 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

레몬 껍질 1개

브로콜리를 배출하고 냉각 차가운 물 아래에서 실행.

당신이 필요로하는 성분

1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드

레몬 껍질 1개

남은 기름과 레몬 주스를 함께 섞는다. 레몬 드레싱과 함께 쿠스쿠스를 통해 브로콜리,석류 씨앗,호박 씨앗을 던지십시오. 마지막 순간에 물냉이를 대략 자르고 쿠스쿠스를 던지십시오.

당신이 필요로하는 성분

석류 씨앗

호박 씨앗

그리스를 바르기 위한 삽입물

동네 정원이 아닌

1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

만약 당신이 좋아하면,연어와 이슬비를 통해 압착과 여분의 올리브 오일 레몬 웨지와 함께 낸다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 웨지

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인

마요네즈, 필요에 따라 더 추가

성분

서빙:

100젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개 11큰술 말린 오레가노

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인 2필렛

연어 필레 200젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

싹이 트는 브로콜리,대략 갈가리 찢긴,더 큰 줄기 제거 1

봉사 할 올리브 오일과 여분의 레몬 웨지

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

연어는 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 잘 어울립니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 당신은 안티 카 샤르도네(산 선택)를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 29 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.