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쉬운 엔칠 라다

쉬운 엔칠 라다
당신이 더 추가 할 경우 글루텐 프리 및 락토 오보 채식 컬렉션에 조리법,쉬운 엔칠 라다는 당신이 시도해야 조리법 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 21 그램,그리고 총 395 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.77 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 단순히 조리법에서이 조리법은 2617 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 엑스트라 버진 올리브 오일,크림,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 멕시코 호르 도브르로 잘 작동. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 0 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 개선 할 수 있습니다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 쉬운 엔칠 라다, 쉬운 엔칠 라다,및 쉬운 엔칠 라다.

지침

1
오븐을 350 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
가볍게 부드럽게 토르티야 튀김:중간 높은 열에서 큰 프라이팬에 기름 한 스푼을 추가합니다. 기름이 반짝이고 뜨거울 때 옥수수 또띠아를 팬에 넣으십시오. 몇 초 동안 요리하고 금속 주걱을 사용하여 뒤집은 다음 몇 초 동안 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
옥수수 토틸라옥수수 토틸라
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
헤비 크림 1리터(약 4컵)헤비 크림 1리터(약 4컵)
3
이 방법으로 모든 토르티야를 한 번에 하나씩 부드럽게 할 수도 있고,토르티야를 두 배로 늘리고 세 배로 늘려 과도한 지방을 흡수하는 엄마의 트릭을 사용할 수도 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
4
어머니는 또 다른 옥수수를 팬에있는 옥수수 위에 놓고(그리고 두 토르티야를 뒤집습니다)또는 그 아래에 놓습니다. 두 경우 모두,옥수수는 첫 번째 옥수수에서 과도한 지방의 일부를 선택합니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
팬에 필요에 따라 더 많은 기름을 추가하면서 버블 링,연화 및 가볍게 갈색으로 된 토르티야를 계속"스태킹"할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
이 방법으로 많은 지방을 사용하지 않고 토르티야를 갈색으로 만들고 부드럽게 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
7
토르티야를 미리 요리하는 것이 중요한데,왜냐하면 토르티야를 요리하는 것은 롤링을 위해 부드럽게하는 데 도움이 될 뿐만 아니라,토르티야의 맛을 개발하는 데 약간의 지방으로 요리하는 데 도움이 되기 때문입니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
8
토르티야 갈색으로 조금,접시에 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
9
엔칠 라다 소스 만들기: 
당신이 필요로하는 성분
엔칠 라다 소스엔칠 라다 소스
10
큰 볶음에 올리브 오일 2 티스푼을 가열하십시오.중간 열에 팬.15 분 동안 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
11
다진 양파를 넣고 반투명해질 때까지 5~6 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
12
마늘을 넣고 1 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
13
짓 눌린 토마토를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
육두구, 간 등 양념용육두구, 간 등 양념용
14
녹색 고추를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼
15
물 1/2 컵을 넣으십시오. 
당신이 필요로하는 성분
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
16
오레가노 추가. 끓어 오르기 직전의 맛을 가져와. 소스가 너무 식초 맛이 나는 경우 소스에 설탕 반 티스푼을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
17
열에서 제거.
18
치즈 토르티야를 롤업:3 쿼트의 바닥에 약간의 올리브 오일을 넣어(9 엑스 1
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
19
캐서롤 팬. 잘게 썬 치즈로 옥수수 2/3 를 가볍게 덮은 다음 롤업하여 캐서롤 팬에 넣습니다. 모든 토르티야가 채워지고 말릴 때까지 계속하십시오.
당신이 필요로하는 성분
타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵타코용 치즈 등 잘게 썬 혼합 치즈 2컵
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
당신이 사용할 장비
캐서롤 요리캐서롤 요리
1
캐 서 롤 팬에 토르티야의 상단에 소스를 추가 합니다. 위로 구른 똘 띠야는 소스로 덮는다 것 을 확인하십시요. 그렇지 않은 경우,토르티야 위에 더 균등하게 확산 소스를 얇게하는 물 약간을 추가. 강판 치즈의 나머지 부분과 모든 일을 커버.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
캐서롤 요리캐서롤 요리
1
캐서롤을 350 에 넣으십시오.10~15 분 동안 또는 치즈가 녹을 때까지 오븐에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
사과 사이다 식초와 소금을 뿌린 슬라이스(1/3 인치에서 1/2 인치)빙산 양상추와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 갈은 검은 종이, 맛보기신선한 갈은 검은 종이, 맛보기
빙산 양상추빙산 양상추
(대형 튜브)(대형 튜브)
3
고수와 사워 크림으로 엔칠 라다를 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
4
훌륭한 아보카도 아보카도 반찬을 위해 완벽한 아보카도 소스를 참조하십시오.
당신이 필요로하는 성분
핫도그, 구이핫도그, 구이
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로즈 제천출장샵예약금없는출장샵예약금없는출장샵예약금없는출장샵 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 와 스톨츠 유기 피노 누아 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 26 달러의 비용이 듭니다.
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난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수16
글루텐 프리채식주의자
요리멕시칸
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
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구운 옥수수와 아보카도 딥
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