쉬운 렌즈 콩 페타 랩

쉬운 렌즈 콩 페타 랩
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 쉽게 렌즈 콩 죽은 태아의 랩 시도를 제공합니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.46 입니다. 1 회 제공 포함 512 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 15 그램. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 갈색 렌즈 콩,와인,페타 치즈 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 쉬운 닭고기,쌀 및 렌즈 콩 랩, 렌즈 콩 달 랩,및 렌즈 콩-사탕무 양상추 랩.

지침

1
오븐을 화씨 250 도(섭씨 120 도)로 예열하십시오. 토르티야를 알루미늄 호일에 싸서 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 오븐에서 따뜻하게합니다.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
냄비에 올리브 오일을 중불로 가열하고 마늘,샬롯,버섯을 가볍게 갈색이 될 때까지 5 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
3
와인에 부어,그리고 냄비의 바닥에서 어떤 갈색 비트를 긁어.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
4
렌즈 콩에 혼합,요리 2 분,단지를 통해 가열 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
5
각 옥수수를 렌즈 콩 혼합물의 일부로 채우고 접거나 굴립니다. 페타 치즈,올리브,토마토를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
렌즈 콩렌즈 콩
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙6
건강 점수66
잡지