순무와 석류 소스를 곁들인 치킨
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 순무와 석류 소스를 곁들인 닭고기를 사용해보십시오. 에 대한 $3.71 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 48 그램, 지방 15 그램,그리고 총 534 칼로리. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,닭고기 주식,백리향 잎,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 땅콩 소스에 구운 닭고기와 순무, 석류 생강 크림 소스와 치킨,및 백리향 주입 닭 가슴살과 석류 소스 비슷한 요리법.
지침
중간 크기의 냄비에 육수,쌀,백리향 2 컵을 섞습니다. 종기를 가져 오십시오. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 50 분 동안 끓입니다.
배수. 후추 1/2 티스푼과 소금 1/4 티스푼을 넣고 저어줍니다.
작은 냄비에 남은 1 컵 육수와 주스를 섞습니다. 끓게 가져 오십시오;열을 줄이고 20 분 또는 혼합물이 1/3 컵으로 감소 될 때까지 요리하십시오.
순무,소금 1/4 티스푼,후추 1/2 티스푼,기름 1 큰술을 그릇에 담습니다. 순무 혼합물을 베이킹 시트에 배열하십시오.
400 에서 20 분 동안 또는 갈색으로 부드러워 질 때까지 한 번 돌립니다.
남은 소금 1/4 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 닭고기 위에 뿌립니다.
큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
남은 추가 1 팬에 큰술 오일;코트에 소용돌이.
닭고기 추가;4 분 요리. 닭을 켜고 오븐에 팬을 놓습니다.
400 에서 8 분 동안 또는 닭고기가 끝날 때까지 굽습니다.
4 개의 접시 각각에 약 1/2 컵의 밥을 숟가락. 약 1/3 컵의 순무와 1 개의 닭 가슴살 반을 골고루 얹습니다.
각 서빙에 약 4 티스푼의 석류 소스를 뿌립니다.