쇠고기와 야채 볶음 튀김

쇠고기와 야채 볶음 튀김
쇠고기와 야채 볶음 튀김은 대략 필요합니다 25 분 처음부터 끝까지. 1 회 제공 포함 524 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.21 입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 가게에 머리와 인스턴트 쌀을 데리러,최고 등심 스테이크,생강,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 곡물 메들리를 사려면 당신 메 스를 따라 수 글루텐 프리 호박 향신료 바나나 빵 디저트로. 그것은 오히려 싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 함께 숟가락 점수 81%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 쇠고기와 브로콜리 볶음, 쇠고기와 양배추 볶음,및 사슴 고기 볶음 튀김을 곁들인 쉬운 쇠고기와 브로콜리 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬이나 냄비에 기름 1 큰술을 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
쇠고기를 넣고 약 3 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
3
쇠고기를 제거하고 예약하십시오. 같은 냄비에 남은 기름을 넣고 양파,마늘,생강을 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
4
볶음 야채 메들리,버섯,물 밤,빨간 피망을 추가합니다. 약 3 분 동안 볶음 및 냄비에 쇠고기를 반환합니다. 끊임없이 약동,굴 소스와 짓 눌린 고추 조각을 추가합니다. 작은 그릇에 볶음 양념 믹스를 물 1/8 컵과 섞을 때까지 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.
혼합 야채혼합 야채
코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
굴 소스굴 소스
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
5
조미료 혼합물을 냄비에 넣고 3 분 더 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
6
찐 인스턴트 흰 쌀과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
인스턴트 흰 쌀인스턴트 흰 쌀
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙6
건강 점수74
잡지