쇠고기와 브로콜리

쇠고기와 브로콜리
쇠고기와 브로콜리는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 1 회 제공 포함 292 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.89 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 셰리,굴 소스,측면 스테이크 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 땅콩 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 소금에 절인 땅콩 토피 쿠키 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 비프 앤 브로콜리, 쇠고기와 브로콜리,및 쇠고기와 브로콜리 비슷한 요리법.

지침

1
스테이크를 30 분 얼립니다.
당신이 필요로하는 성분
스테이크스테이크
2
곡물을 가로 질러 스테이크를 1/4 인치 두께의 스트립으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
곡물곡물
스테이크스테이크
3
갈색 설탕과 다음 5 가지 재료(칠레 페이스트를 통해)를 작은 그릇에 넣고 털로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
갈색 설탕갈색 설탕
칠리 페이스트칠리 페이스트
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
4
냄비 또는 큰 프라이팬을 매우 뜨거울 때까지 고열에 놓습니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
웍
5
코트 측면과 바닥에 냄비의 측면 주위에 이슬비 오일. 기름이 아주 뜨겁,그러나 연기가 나지 않을 때,마늘을 첨가하십시오;황금까지 30 초 또는 약동하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
식용유식용유
당신이 사용할 장비
웍
6
슬롯 숟가락을 사용하여 마늘을 제거;종이 타월에 배수.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
종이 타월종이 타월
7
팬에 생강,양파,브로콜리를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
생강생강
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
스테이크를 추가하십시오;2 분 또는 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
스테이크스테이크
9
간장 혼합물을 저어. 1 분 또는 소스가 걸쭉해질 때까지 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
간장간장
소스소스
10
쌀 위에 제공하십시오. 마늘 조각을 얹으십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
쌀
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙6
건강 점수59
잡지