쇠고기&오렌지 볶음

쇠고기&오렌지 볶음
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 쇠고기를 제공&오렌지 볶음 시도. 이 레시피는 3 을 제공하며 서빙 당$4.31 입니다. 1 회 제공 포함 524 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 26 그램. 가게에 머리와 옥수수 가루,쌀 식초,간장,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 30 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 97 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 쇠고기와 오렌지 볶음, 오렌지 쇠고기 볶음,및 오렌지 쇠고기 볶음 튀김.

지침

1
브로콜리를 부드러워 질 때까지 3-4 분 동안 찌거나 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
2
차가운 물 아래에서 배수하고 실행하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
3
비 스틱 냄비 또는 큰 프라이팬에 기름 2 작은 술을 가열하고 옥수수 가루에 쇠고기 스트립을 던져. 기름이 뜨거울 때,갈색에 1-2 분을 위한 쇠고기를 튀기고,그 후에 1 개의 측에 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
차가운 무염 버터 6큰술, 작은 조각으로 자르거나 갈아서차가운 무염 버터 6큰술, 작은 조각으로 자르거나 갈아서
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
4
팬에 남은 기름을 가열 한 다음 고추에 던져 2 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5
생강,마늘,고추 및 봄 양파 3 개를 넣고 마늘을 태우지 않도록주의하면서 1 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
봄 양파봄 양파
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
껍질째 구운 통 아몬드껍질째 구운 통 아몬드
6
오렌지 주스,꿀,쌀 식초 및 콩을 넣고 브로콜리,쇠고기 및 오렌지 부분을 저어주기 전에 간단히 거품을 내십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각오렌지 조각
천사의 질투와 같은천사의 질투와 같은
매실 소스 1 1/2컵매실 소스 1 1/2컵
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
7
열을 가한 다음 남은 다진 봄 양파를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
봄 양파봄 양파
8
쌀 또는 국수와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙3
건강 점수69
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