송아지 고기와 아보카도

송아지 고기와 아보카도
필요 글루텐 프리,원시 및 케톤 생성 메인 코스? 송아지 고기와 아보카도는 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 674 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 53 그램. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$3.62 입니다. 가게에 머리와 하스 아보카도,웨지 레몬,크림,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 11 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 브이 톨 송아지 햄과 계란 파이, 송아지 파프리카시,및 송아지 마르 살라 비슷한 요리법.

지침

1
모든 주위에 반으로 구덩이에 아래로 아보카도를 잘라. 반쪽을 분리 아보카도 트위스트. 그것을 밖으로 팝업 칼로 구덩이를 누르십시오. 큰 숟가락으로 피부의 각 절반에서 아보카도를 퍼냅니다. 아보카도를 자르고 갈변을 지체시키기 위하여 그것에 조금 레몬 주스를 짜내십시오. 아보카도를 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick
당신이 사용할 장비
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
2
송아지 가리비에 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
다진 송아지 고기 1파운드(자연 기른 것이 좋음)다진 송아지 고기 1파운드(자연 기른 것이 좋음)
3
엑스트라 버진 올리브 오일과 버터를 큰 프라이팬에 넣고 중간에서 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
찢어지거나 다진 바질(10~12잎)찢어지거나 다진 바질(10~12잎)
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
송아지 고기를 추가하고 각 측면에 2 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
다진 송아지 고기 1파운드(자연 기른 것이 좋음)다진 송아지 고기 1파운드(자연 기른 것이 좋음)
5
송아지 고기를 플래터 또는 개별 접시에 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 송아지 고기 1파운드(자연 기른 것이 좋음)다진 송아지 고기 1파운드(자연 기른 것이 좋음)
6
버몬트 또는 와인을 팬에 넣고 유약을 제거하고 색상이나 송아지 고기 비트를 들어 올립니다.
당신이 필요로하는 성분
버몬트버몬트
다진 송아지 고기 1파운드(자연 기른 것이 좋음)다진 송아지 고기 1파운드(자연 기른 것이 좋음)
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
7
크림을 추가하고 그것을 저어. 열을 끄고 크림 거품 1 분을 시키십시오. 송아지 가리비에 아보카도를 배열하십시오. 다진 백리향 또는 향신료의 관대 한 뿌린와 소스와 장식 고기와 아보카도 스트랩.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
1/2파운드 칠면조 가슴살1/2파운드 칠면조 가슴살
1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요
씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
마늘 2컵마늘 2컵
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
다진 송아지 고기 1파운드(자연 기른 것이 좋음)다진 송아지 고기 1파운드(자연 기른 것이 좋음)
난이도일반
준비 완료11 m.
서빙2
건강 점수19
잡지