소시지와 케일을 곁들인 페투치니

소시지와 케일을 곁들인 페투치니
소시지와 케일 페투치니는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 31 그램, 지방 50 그램,그리고 총 601 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.93 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,프리멀 및 포드맵 친화적 다이어트. 계란 페투치니,페코 리노 로마노 플러스 추가,닭고기 국물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 소시지와 케일을 곁들인 페투치니, 이탈리아 소시지,케일,물집이있는 토마토 페투치니,및 3 허브 페스토,블랙 케일,굴 버섯을 곁들인 페투치니.

지침

1
뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 적당히 고열로 12 인치 무거운 프라이팬에 기름을 가열 한 다음 소시지를 요리하고 숟가락으로 덩어리를 부수고 갈색으로 될 때까지 5~7 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소시지소시지
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
한편,끓는 소금 물 6 쿼트 냄비에 희게 케일,발견,5 분.
당신이 필요로하는 성분
물
케일케일
당신이 사용할 장비
냄비냄비
3
큰 체로 케일을 제거하고 배수하십시오. 요리 물 냄비에 종 기에 반환,다음 끓는 물 파스타 요리,발견,알 덴테까지. 파스타 요리 물 1 컵을 예약 한 다음 파스타를 소쿠리에 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
물
케일케일
당신이 사용할 장비
소쿠리소쿠리
체
냄비냄비
4
파스타가 요리하는 동안 프라이팬에 소시지에 케일을 넣고 약 5 분 정도 부드러워 질 때까지 자주 저어 주면서 20 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
소시지소시지
파스타파스타
케일케일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
국물,교반 및 프라이팬의 바닥에서 어떤 갈색 비트를 긁어 추가 한 다음 결합 될 때까지 던지기,프라이팬에 파스타와 1/2 컵 예약 요리 물 추가. 원하는 경우 치즈를 넣고 추가 조리 물로엷게 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
국물국물
파스타파스타
물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
측면에 추가 치즈와 함께 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수24
잡지