선인장 샐러드

선인장 샐러드
선인장 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 8 그램,그리고 총 145 칼로리. 에 대한 $1.15 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 선인장 패드,마늘 정향,설탕 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 36 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 뛰어나지 않습니다. 시도 선인장 샐러드, 요리사의 선인장 샐러드,및 구운 선인장과 옥수수 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
녹색 피부를 떠나 야채 껍질 벗기는 사람과 선인장 패드에서 가시를 면도;얇은 스트립으로 선인장 패드를 잘라.
당신이 필요로하는 성분
노팔레스노팔레스
야채야채
당신이 사용할 장비
필러필러
2
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
7 분 또는 선인장이 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
4
선인장 혼합물,콩 및 다음 7 가지 재료(토마토를 통한 콩)를 결합하십시오. 4 개의 격판덮개의 각자에 1 1/2 컵 양상추를 배열하십시요;1/2 컵 선인장 혼합물,1 1/2 큰스푼 치즈,및 대략 2 개의 찻숱가락 사워 크림에 각 서빙을 꼭대기에 오르십시요.
당신이 필요로하는 성분
사워 크림사워 크림
토마토토마토
상추상추
치즈치즈
콩
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수6
접시 종류샐러드
잡지