석류 퀴 노아 필라프

석류 퀴 노아 필라프
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 석류 퀴 노아 필라프를 사용해보십시오. 에 대한 서빙 당 99 센트,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 231 칼로리, 단백질,및 지방 12 그램 각각. 가게에 머리와 평평한 잎 파슬리,레몬 주스,레몬 향,그리고 몇 가지 다른 것들을 데리러 오늘 그것을 확인합니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 크랜베리 석류 냄새 맡는 약병을 가진 석류 밀감속 노아 샐러드, 피스타치오 석류 필라프,및 치킨&석류 불 가르 필라프 비슷한 요리법.

지침

1
바닥이 무거운 냄비에 올리브 오일 1 큰술을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
반투명하고 향이 날 때까지 양파를 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
3
퀴 노아를 추가하고 코트에 저어.
당신이 필요로하는 성분
퀴노아퀴노아
4
닭고기 국물을 추가하고 끓인다. 열을 낮추고 액체가 흡수되고 퀴 노아가 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물닭고기 국물
퀴노아퀴노아
5
큰 믹싱 볼에 올리브 오일,석류 씨,파,파슬리,레몬 주스,제스트,설탕 1 큰술을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
석류 씨앗석류 씨앗
레몬 주스레몬 주스
올리브 오일올리브 오일
녹색 양파녹색 양파
파슬리파슬리
설탕설탕
당신이 사용할 장비
믹싱 보울믹싱 보울
6
퀴 노아를 넣고 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
후추후추
퀴노아퀴노아
소금소금
7
구운 아몬드로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
슬리버드 아몬드슬리버드 아몬드
8
서빙:6;칼로리:248;총 지방:12.5 그램;포화 지방:1 그램;단백질:9 그램;총 탄수화물:27 그램;설탕:4 그램;섬유:4 그램;콜레스테롤:0 밀리그램;나트륨:109 밀리그램
당신이 필요로하는 성분
설탕설탕
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수26
잡지