서인도 야채 카레

조리법 서쪽 인도 야채 카레는 대략 당신의 인도 갈망을 만족시킬 수 있었다 45 분. 이 조리법은 7 인분을 만듭니다 90 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 81 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 정결 한 소금,야채 국물,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 서쪽 인도 치킨 카레, 카레 잎과 남부 인도 야채 카레,및 남부 인도 야채 카레 비슷한 요리법.

지침

중간 정도의 높은 열에 요리 스프레이로 코팅 된 대형 네덜란드 오븐에서 기름을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

닭다리 1파운드

팬에 노란 양파와 다음 6 가지 재료(마늘을 통해)를 넣고 5 분 동안 또는 야채가 부드러워 질 때까지 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

오렌지 1개, 제스트

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

갈색 비트를 풀어 팬을 긁어,1 컵 국물을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

남은 1 컵 국물과 당근을 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

포크로 피어스 하바네로;팬에 추가. 호박,토마토,호박을 넣고 저어주세요. 열을 줄이고 10 분 동안 끓입니다. 15 분 동안 또는 야채가 부드러워 질 때까지 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

하바네로 칠리

굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약

껍질 벗기는 칼

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

장비

닭다리 1파운드

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

성분

서빙:

315껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

(1/4 인치 두께)슬라이스 당근 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

흰 양파, 깍둑썰기 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선한 백리향 3

다진 마늘 정향 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 파 1

하바네로 페퍼 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

큐브로 껍질을 벗긴 칼라 바자 또는 허바드 스쿼시 컵(약 1호박 1파운드,

황갈색 감자, 각각 약 6 온스 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 매실 토마토 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 빨간 피망 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

유기농 야채 국물(예:스완슨 인증 유기농),분할 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 노란 양파 710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

중간 호박,세로로 반으로 자르고 얇게 썬 것(약

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

샤닌 블랑,게부르츠트라미너,리슬링은 아시아 최고의 추천입니다. 아시아 음식을위한 최고의 와인은 요리와 요리에 달려 있습니다-물론-그러나 이러한 산성 백인은 매운 음식이든 아니든 여러 가지 전통적인 식사와 짝을 이룹니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 퀸 탄 에센시아 체닌 블랑입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 35 달러입니다.