생선 수프 프로방스

필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 생선 수프 프로방스는 시도 할 수있는 슈퍼 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 1 인분을 만듭니다 1274 칼로리, 단백질 109 그램,및 지방 48 그램 각각. 에 대한 $14.55 서빙 당,이 조리법 커버 75% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 아니스 씨,홍합,피망 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 전반적으로,이 조리법은 슈퍼 스푼 84 점%. 시도 람 카레 프로방스, 가지 Provençale,및 참치 프로방스 비슷한 요리법.

지침

어떤 피부를 제거 하 고 1 인치 큐브에 물고기를 잘라.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

무거운 캐서롤이나 프라이팬에 기름을 데우고 양파,부추,마늘,빨강 및 녹색 고추 및 사프란을 넣고 부드러워 질 때까지 중불로 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

3컵의 하루된 오트밀 빵

사프란

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

갓 다진 타라곤 잎, 장식용

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

와인,토마토,물,백리향,베이 리프,아니스 씨,후추 플레이크 및 소금과 후추를 넣고 끓입니다.10 분 동안 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만

레몬, 갓 갈은 레몬 향

고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)

호박, 1/4인치 크기로 썰어

1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽

마늘 2컵

레몬 껍질 1개

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

생선과 홍합을 넣고 부드럽게 저어 5 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

상자 건조 스파게티

브라이트 문어 캔디

백리향 장식과 월계수 잎을 제거하고 조미료를 맛보십시오.어떤 홍합 개봉되지 않은 경우,조금 더 요리.

당신이 필요로하는 성분

4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어

고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)

상자 건조 스파게티

마늘 2컵

바질(또는 파슬리)을 뿌려 서빙하십시오.

당신이 필요로하는 성분

가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

붉은 양파 1개, 작은 주사위

장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

성분

서빙:

1더블 스터프드 오레오

아니스 씨앗 454젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

신선한 생선 필레(아귀,타일 피쉬 또는 이와 유사한 비 유성 생선)237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

드라이 화이트 와인 4굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

신선한 바질(신선한 바질을 사용할 수없는 경우 파슬리를 대체 할 수 있음)1

베이 리프,바람직하게는 신선한 11큰술 말린 오레가노

잘게 썬 마늘 1

녹색 피망,껍질을 벗기고,씨를 뿌리고,응어리를 빼고 깍둑 썰기 1각각에 대하여.

소금&신선한 지상 후추 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

부추,다진,녹색 및 흰색 부분 454젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

홍합,신선한,잘 세정 2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

잘게 썬 양파 1

빨간 피망,껍질을 벗기고,씨를 뿌리고,응어리를 빼고 깍둑썰기 0히스 바 토피 조각

스페인 양파, 1인치 크기로 자름 1더블 스터프드 오레오

사프란 실 1장식

백리향(또는 건조 백리향 1 작은 술)237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

토마토,껍질을 벗기고 씨를 뿌리고 깍둑 썰기(통조림은 괜찮습니다)473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

레몬 껍질 1개

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 캐시 리 포드 피노 그리 지오에 의해 기프 4.8 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 15 달러입니다.