생강과 콩을 곁들인 참치 버거

먹는 외출 또는 테이크 아웃 당신이 미국 음식을 갈구 할 때마다 주문 잊어 버려. 집에서 생강과 콩으로 참치 버거를 만들어보세요. 1 인분 포함 457 칼로리, 47 그램의 단백질,그리고 16 그램 지방. 이 레시피는 4 인분이며 1 인분당$8.16 입니다. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 1 사람은 이 조리법이 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. 그것은 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 준비부터 접시에 이르기까지 이 레시피는 대략 24 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 프리 및 페스카타리안 다이어트. 참치 스테이크,굵은 소금,생강 뿌리 및 기타 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 89 의 숟가락 점수를 얻습니다% 정말 멋지네요 시도해봐 간장 생강 소스를 곁들인 그을린 아히 참치, 생강-간장 드레싱을 곁들인 아히 참치 스택,그리고 달콤한 간장 생강 소스를 곁들인 칠면조 시금치 버거 비슷한 조리법을 위해.

지침

붙지 않는 철판 또는 그릴 팬을 고열로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

큐브 참치 한 입 크기 조각 및 식품 프로세서에 장소. 참치를 조악하 갈기 위하여 가공업자 맥박;그것은 갈은 쇠고기 또는 칠면조의 견실함에 가지고 가야 한다.

당신이 필요로하는 성분

회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개

작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎

귤은 각각

당신이 사용할 장비

(예: 마리 비스킷)

참치를 그릇에 옮깁니다.

당신이 필요로하는 성분

귤은 각각

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

갈은 참치와 마늘,생강,진한 간장,파,붉은 피망,참기름,조미료 블렌드 및 후추를 섞습니다. 1 1/2 인치 두께의 큰 버거 4 개를 만듭니다.

당신이 필요로하는 성분

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵

진한 간장

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼

컵 냉동 완두콩, 해동

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

오렌지 1개, 제스트

삼색 코울슬로 블렌드

귤은 각각

카놀라,잇꽃 또는 땅콩 기름과 같은 밝은 색의 기름으로 양쪽에 버거를 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

쿡 참치 햄버거는 희귀 한 경우 각면에 3 분,잘 수행 된 경우 각면에 최대 6 분. 육계를 예열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

귤은 각각

당신이 사용할 장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

중간 정도의 붙지 않는 프라이팬에 고열로 신선한 표고 버섯을 가벼운 기름 1 테이블스푼에 2~3 분 동안 볶습니다. 소금과 후추로 버섯을 맛보십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

얇고 달콤한 고추 링

표고 버섯

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

롤을 열고 육계 아래에서 가볍게 토스트하십시오.

당신이 필요로하는 성분

화이트 펄 당의정

피미엔토스를 곁들인 점보 그린 올리브 3/4컵, 큰 올리브 약 16개

당신이 사용할 장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

각 롤빵의 바닥에 망고 처트니를 뿌립니다. 참치 버거,표고 버섯,붉은 잎 상추를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

붉은 잎 상추

망고 처트니

표고 버섯

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

귤은 각각

화이트 펄 당의정

롤빵 꼭대기에 와사비 겨자 또는 달콤한 뜨거운 겨자를 뿌리고 제자리에 고정하십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

와사비

화이트 펄 당의정

원하는 경우 이국적인 칩과 절인 생강과 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

절인 생강

비졸(쿠바 향신료 믹스)

장비

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

(예: 마리 비스킷)

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

통곡물 디너 롤, 서빙용

성분

서빙:

680견과류는 원하는 대로(다진 것)

신선한 참치 스테이크 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

굵은 소금 2인치

신선한 생강 뿌리,다진 것 또는 강판 2정향

다진 마늘 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

그릴 조미료 블렌드(추천:맥코믹에 의해 몬트리올 스테이크 조미료)또는 1 작은 술 후추 1/2 작은 술 굵은 소금-안구

붉은 잎 상추 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

카놀라,홍화 또는 땅콩 기름과 같은 밝은 색상의 오일 1항아리

8 온스,망고 처트니 1항아리

8 온스,와사비 겨자(권장:돌담 주방 브랜드)-아시아 달콤한-뜨거운 겨자,조미료 통로에서뿐만 아니라 더 큰 시장의 아시아 음식 섹션에서 사용할 수,대체 될 수있다 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

절인 생강,옵션 접시 장식 1스몰

잘게 썬 빨간 피망 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

이국적인 뿌리 채소 칩(권장 사항:테라 브랜드),테이블에서 통과,선택 사항 2

다진 파 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

참기름--안구 총계 4

참깨 카이저 롤스,스플릿 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

굵게 다진 표고 버섯 3(겨울)

타 마리 다크 간장

추천 와인: 메를로, 말벡, 진판델

버거는 메를로,말벡,그리고 진판델과 짝을 이룰 수 있습니다. 메를로는 표준 토핑을 곁들인 클래식 버거에 완벽하게 적합합니다. 더 대담한 토핑은 말벡이나 페퍼리 진판델과 같은 더 대담한 와인을 요구합니다. 시도할 수 있는 와인 중 하나는 테 마탄 아와테아 카베르네-메를로입니다. 별 5 개 중 4.7 개이며 병 비용은 약 32 달러입니다.

테 마타 아와테아 카베르네-메를로

강렬한 딥 크림슨,아와 테아'13 는 진정한 고전입니다. 향수는 과일과 얽힌 다크 로스트 커피,초콜릿,바닐라 및 토스트의 노트로 즉시 매료됩니다. 베이 리프와 민트의 힌트는 신선하고 활기찬 향기를 유지합니다. 미각은 잘 익은 베리 맛과 풍부한 입맛으로 펼쳐지며 잘 익은 탄닌은 쾌적하게 미세한 마무리를 제공합니다. 완벽한 성장 조건에서 강렬한 과일 농도는 세련된 상태로 유지됩니다. 우아하고 강력한 아와테아'13 은 걸작입니다.