색종이 인형 부리 토

색종이 인형 부리 토
레시피 색종이 인형 부리 토는 대략 멕시코 갈망을 만족시킬 수 있습니다 45 분. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 276 칼로리. 에 대한 서빙 당 91 센트,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 고구마의 혼합물,병에 살사,피망,다른 재료의 소수는 너무 맛이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 63 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 박제 색종이 스쿼시, 쇠고기 박제 부리 토,및 닭고기와 검은 콩 박제 부리 토.

지침

1
오븐을 35 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
큰 붙지 않는 프라이팬에 고구마와 국물을 섞습니다. 중간 낮은 열에 끓어오르기 직전의 상태로 가져오십시오;덮고 7 분 또는 부드러운 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고구마고구마
국물국물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
양파와 마늘을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
양파양파
4
옥수수,검은 콩,피망,고수,라임 주스를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
검은 콩검은 콩
라임 주스라임 주스
실란트로실란트로
옥수수옥수수
5
고구마 혼합물과 볶은 콩을 중간 크기의 그릇에 담습니다. 숟가락 약 1/2 컵 고구마 혼합물 다운 센터 각 옥수수,롤업.
당신이 필요로하는 성분
볶은 콩볶은 콩
고구마고구마
토틸라토틸라
롤
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
13 엑스 9 인치 베이킹 접시에 부리 토를 배치;호일로 커버.
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
알루미늄 호일알루미늄 호일
7
350 에서 15 분 동안 또는 완전히 가열 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
사워 크림 1 큰술과 살사 1 큰술로 각 부리 토를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
사워 크림사워 크림
살사살사
9
원하는 경우 각 부리 토에 다진 고수 1 티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
실란트로실란트로
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수23
잡지