색종이 보리 필라프

색종이 보리 필라프
필요 유제품 및 채식 반찬? 색종이 보리 필라프는 시도 할 수있는 놀라운 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 79 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 제공 5. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 224 칼로리. 얇게 썬 아몬드,후추,나트륨이 적은 닭고기 국물 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 32 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 77%,이 요리는 좋다. 시도 색종이 보리 필라프, 구운 아마씨와 색종이 쌀 필라프,및 색종이 보리 샐러드와 꿀,참깨 유약 연어 비슷한 요리법.

지침

1
중간 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
피망,당근,양파를 넣고 5 분 또는 양파가 거의 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
보리를 추가;볶음 1 분.
당신이 필요로하는 성분
보리보리
4
소금,국물,월계수 잎,백리향 장식을 추가합니다. 끓게 가져 오십시오;커버,열을 감소,끓인다 10 분 또는 보리가 부드러운 액체가 흡수 될 때까지. 베이 리프와 백리향 장식을 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
보리보리
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
마늘 2컵마늘 2컵
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
5
열에서 제거;토마토와 다음 3 재료를 저어.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
난이도중간
준비 완료32 m.
서빙5
건강 점수37
잡지