상하이 기쁨

상하이 기쁨
상하이 기쁨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 3 인분을 만듭니다 1312 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 79 그램 각각. 에 대한 $1.7 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 국수,아시아 참기름,버섯 간장 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 59%,이 요리는 단단합니다. 시도 상하이 치킨, 상하이 새우,및 룸피앙 상하이 비슷한 요리법.

지침

1
버섯을 헹구고 뜨거운 물 속에 담그고 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 담그십시오. 물 아래에서 잡고 버섯을 짜서 그릿을 풀어 낸 다음 버섯을 들어 올리고 짜내십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
2
줄기를 잘라 버리십시오.
3
버섯 뚜껑을 1/4 인치 너비의 스트립으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
4
5~6 쿼트 팬에 3 쿼트 물 높은 열을 통해 종 기를 가져.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
국수를 넣고 가끔 저어 주면서 물기가 거의 부드러워 질 때까지 4~6 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
6
잘 배수하십시오.
7
한편 냄비 또는 5~6 쿼트 팬을 고열에 놓습니다. 팬이 뜨거울 때 샐러드 오일을 넣고 팬을 기울여 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
샐러드 오일샐러드 오일
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
8
돼지 고기가 가볍게 갈색이 될 때까지 약 4 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)8조각으로 자른 완전히 손질된 돼지고기 안심 2개(1 1/4파운드)
9
양배추를 넣고 시들기 시작할 때까지 1~2 분 정도 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1개에파인애플 1개에
10
국수,버섯,간장,식초,참기름,후추를 넣습니다. 국수가 뜨거울 때까지 약 3 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
11
접시에 전송.
12
양파를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙3
건강 점수22
잡지