사프란 닭 가슴살과 영어 완두콩 푸르스름한,완두콩 싹,민트

사프란 닭 가슴살과 영어 완두콩 푸르스름한,완두콩 싹,민트
영어 완두콩 푸르스름한,완두콩 촬영,민트와 사프란 닭 가슴살은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 400 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 19 그램. 이 글루텐 프리 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 $1.77 서빙 당. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 물,백리향 잎,완두콩 콩나물 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 버를 사려면 당신 메 스를 따라 수 계피 버터 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 차가운 완두콩 샐러드, 설탕 스냅 피안과 당근 메밀 국수,및 페탄과 그리스 레몬 드레싱을 곁들인 토마토 아보카도 오이 병아리 완두콩 샐러드.

지침

1
약 20 초 동안 사프란을 태우지 않도록주의하면서 부서지기 쉽고 약간 어두워 질 때까지 중간 낮은 열에 마른 프라이팬에 사프란 실을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
사프란사프란
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
사프란을 박격포로 옮기고 유봉으로 미세한 분말로 갈아줍니다.
당신이 필요로하는 성분
사프란사프란
당신이 사용할 장비
박격포와 유봉박격포와 유봉
3
혼합하는 작은 사발안에 지상 사프란의 혼합 버터 그리고 반;덮고 냉장하십시요.
당신이 필요로하는 성분
사프란사프란
버터버터
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
박격포에 남아있는 사프란에 2 큰술 기름을 넣고 고무 주걱으로 박격포의 측면과 바닥을 긁어내어 잘 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
사프란사프란
식용유식용유
당신이 사용할 장비
주걱주걱
박격포와 유봉박격포와 유봉
5
큰 그릇에 닭 가슴살을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
사프란 오일,파슬리,레몬 껍질,백리향 잎 2 작은 술을 추가합니다. 적어도 4 시간 또는 밤새 덮고 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
타임타임
레몬 껍질레몬 껍질
전체 치킨전체 치킨
파슬리파슬리
사프란사프란
식용유식용유
7
중간 정도의 고열로 2 개의 큰 붙지 않는 프라이팬 각각에 1 큰술 오일을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
8
소금과 후추로 닭고기를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
전체 치킨전체 치킨
9
각 프라이팬에 닭 가슴살 3 개를 넣고 피부를 아래로 향하게합니다. 피부가 진한 황금빛 갈색이 될 때까지 약 6 분 동안 요리합니다. 닭을 뒤집어;중간에 열을 줄이고 닭을 통해 요리 될 때까지 요리,약 8 분 이상.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
큰접시에 이동 닭;덮고 온난한 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
11
1 개의 프라이팬에 녹색 양파의 백색 부분 및 잔여 1 개의 찻숱가락 백리향을 첨가하십시오;양파가 반투명 할 때까지 중간 열에 약 3 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
양파양파
타임타임
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
12
사프란 버터,완두콩 싹,파의 녹색 부분,물 1 큰술을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
완두콩 싹완두콩 싹
사프란사프란
버터버터
물
13
열에서 제거;민트와 레몬 주스에 저어. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
레몬 주스레몬 주스
민트민트
14
영어 완두콩 퓌레를 6 개의 접시로 나눕니다. 닭 최고. 숟가락 완두콩 촬영 혼합물과 주스를 통해 봉사.
당신이 필요로하는 성분
완두콩 싹완두콩 싹
전체 치킨전체 치킨
1
완두콩 싹과 완두콩 콩나물은 아시아 시장뿐만 아니라 농민 시장에서도 찾을 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
완두콩 싹완두콩 싹
콩나물콩나물
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수36
잡지