사탕 무우,스쿼시,무 모로코 스튜

비트,스쿼시 및 무 모로코 스튜는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 유제품 무료 채식 레시피는 469 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 16 그램 서빙 당. 에 대한 $2.54 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 무,병아리 콩,물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 차우에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 78%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 사탕 무우,스쿼시,무 모로코 스튜, 스쿼시와 병아리 콩 모로코 스튜,및 스쿼시와 병아리 콩 모로코 스튜.

지침

스튜를 위해:스쿼시 준비:야채 껍질 벗기는 사람으로 피부를 껍질을 벗기십시오. 상단 및 하단 트림.

당신이 필요로하는 성분

노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기

껍질 벗기는 칼

12개의 작은 파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗겼습니다.

당신이 사용할 장비

필러

스쿼시의 전구에서 목을 잘라. 각 조각을 세로로 반으로 자르고 씨앗을 긁어냅니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질 벗기는 칼

서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박

스쿼시를 1/2 인치 큐브로 자르고 따로 보관하십시오. (약 3 1/2 컵이 필요합니다. 남은 스쿼시를 다른 용도로 저장하십시오.)

당신이 필요로하는 성분

껍질 벗기는 칼

큰 냄비 또는 네덜란드 오븐에서 기름을 중불로 가열하여 반짝 반짝 빛날 때까지 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

얇은-

당신이 사용할 장비

4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)

양파를 넣고 가끔 저어 주면서 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽

마늘,측정 된 소금,고수풀,커민,파프리카를 넣고 저어 섞습니다. 마늘과 향신료가 향이 날 때까지 약 1 분 동안 가끔 저어 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

액량 온스 신선한 물

고야® 마늘

베트남 계피칩

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

사탕무,물,하리 사를 넣고 저어 섞습니다. 혼합물을 끓여서 사탕무가 약간 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 가끔 저어 주면서 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

하리사

케일 잎의 쉬포나드

흰 진주 보리 1컵

스쿼시,무,병아리 콩,건포도,꿀을 넣고 저어 섞습니다. 끓어 오르기 직전에 혼합물을 반환하고 낮은에 열을 감소. 끓어 오르기 직전의 상태,매 10 분 교반 야채 포크 부드러운하지만 여전히 자신의 모양,약 45 분을 보유 할 때까지 균등하게 야채를 회전 냄비의 바닥에 저어 확인하고.필요에 따라 소금으로 맛을 내고 맛을 낸다.

당신이 필요로하는 성분

노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵