사오르의 스포기

사오르의 스포기
유제품을 사용하지 않고 페스카테리언 메인 코스를 원하시나요? Saor의 Sfogi는 시도해 볼 만한 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 1 인분에 6.72달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 24%를 충족합니다 . 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 33g , 지방이 35g , 총 칼로리가 681칼로리 입니다. 이 레시피는 4인분입니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 매장으로 가서 오늘 만들 수 있는 가자미, 레드 와인 식초, 엑스트라 버진 올리브 오일, 그리고 몇 가지 다른 재료를 사세요. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 45분이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 59%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 레시피는 다음과 같습니다.

지침

1
깊은 냄비에 기름을 넣고 375도 F로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
가자미 필레에 소금과 후추를 뿌립니다. 가자미 필레에 양념한 밀가루를 묻히고 뜨거운 기름에 황금색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
냉동 스튜 야채 포장, 해동냉동 스튜 야채 포장, 해동
솔 필레솔 필레
얇은-얇은-
3
꺼내서 종이 타월에 담아 물기를 빼세요.
당신이 사용할 장비
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
4
12~14인치 소테팬에 엑스트라 버진 오일을 넣고 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
양파를 넣고 부드러워지고 약간 갈색이 될 때까지 10~12분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
6
건포도, 설탕, 소나무 견과류, 식초를 넣고 끓입니다. 건포도가 부드러워질 때까지 5~6분간 조리하고 식힙니다. 모든 재료가 식으면 튀긴 필레에 딱 맞는 토기 접시를 선택하고 살짝 겹쳐 놓습니다. 새콤달콤한 혼합물을 얹고 24시간 동안 냉장 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
건포도건포도
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
7
실온에서 서빙하세요.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수17
잡지