사모

사모 사 딜라는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 59 센트,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 187 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 이동 유제품 무료에서이 조리법은 67 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 지상 고수,감자,카레 가루,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 요리법을 시도하십시오.

지침

냄비에 감자를 으깨십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다

당신이 사용할 장비

1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름

완두콩,고추,건포도,간장,카레 가루,고수풀,커민,칠리 파우더,소금과 후추를 넣어 맛보십시오.

당신이 필요로하는 성분

원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료

흰 양파, 깍둑썰기

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것

계피 스틱 1개(1-1/2인치)

다진 마늘 1컵

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)

잘 섞어 뜨거울 때까지 중간 불로 가열하고 필요에 따라 4~5 분 동안 저어줍니다.

분기로 토르티야를 잘라. 각 옥수수 조각의 중앙에 충전물의 약 2 큰술을 숟가락. 채우기 위에 한쪽을 접고 가볍게 눌러 평평하게 만듭니다. (충전물은 토틸라를 제자리에 고정시킬 것입니다.)따로 보관하십시오. 나머지 재료를 반복합니다.중간 열에 붙지 않는 프라이팬에 사모 사 딜라를 배열하십시오. 가볍게 갈색이 될 때까지 요리하고 가열하여 한 번 돌리면 총 6~8 분이 소요됩니다.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티