뿔이있는 멜론 라이타를 곁들인 불 치킨 피타 샌드위치
뿔 멜론 라이타와 불 치킨 피타 샌드위치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.54 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 29 그램, 지방,그리고 총 191 칼로리. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 이 조리법은 인도 요리의 전형입니다. 뿔이있는 멜론,레몬 주스,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 46 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 크림 아보카도 뿔 멜론 드레싱을 곁들인 치킨 샌드위치 샐러드, 완두콩과 크림 뿔 멜론 드레싱을 곁들인 로메인 샐러드,및 불 같은 칠레 소스를 곁들인 계절 과일과 멜론 케밥 비슷한 요리법.
지침
그릇 위에 미세한 메쉬 스트레이너로 발 정 멜론을 짜내;주스를 추출하는 숟가락의 뒷면을 눌러 씨앗. 씨앗을 버리십시오.
그릇에 신선한 레몬 주스,소금 1/4 작은 술,지상 커민,요구르트를 추가;털로 저어. 커버와 진정.
중장비 플라스틱 랩;의 2 시트 사이 닭 가슴살 반쪽을 배치 고기 망치 또는 작은 무거운 프라이팬을 사용 하 여 1/2 인치 두께에 각 조각을 파운드.
남은 1/4 찻 숱가락 소금과 후추로 닭의 양면을 뿌린다.
중간 정도의 고열로 조리 스프레이로 코팅 된 붙지 않는 그릴 팬에 올리브 오일 1/2 티스푼을 가열합니다.
팬에 2 개의 유방 반을 추가하십시오;각 측에 또는 끝날 때까지 4 분을 요리하십시오.
열에서 제거하고,온난한 유지하십시오. 남은 1/2 티스푼의 기름과 닭고기로 절차를 반복하십시오.
닭고기를 얇은 스트립으로 자릅니다. 각 피타 반을 약 1/2 컵의 닭고기로 채우고 라이타 2 큰술을 얹습니다.
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라츠 오리지널 슈닌 블랑
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