빠른 타진 스타일 치킨

빠른 타진 스타일 치킨
빠른 타진 스타일의 치킨은 유제품 무료 메인 코스. 에 대한 $3.66 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 731 칼로리, 단백질 51 그램,및 지방 21 그램 각각. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 쿠스쿠스,올리브 오일,투 머릭 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 금 건포도를 사려면 당신 메 스를 따라 수 황금 건포도와 사과 무너질 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 북아프리카 퀵 타진 스타일 치킨, 빠르고 쉬운 치킨 타진,및 모로코 식 치킨 타진 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
엑스트라 버진 올리브 오일,팬 2 회전을 느린 스트림에 넣고 분쇄 한 마늘을 넣습니다. 양념 블렌드로 닭고기를 양념하십시오. 균일 한 층에 팬 주위에 닭고기를 뿌리십시오. 닭고기 조각을 갈색으로 각면에 2 분 요리 한 다음 양파,자두,건포도 및 육수를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
카넬로니 껍질카넬로니 껍질
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
자두자두
1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
작은 접시에 향신료를 섞어 냄비 위에 뿌립니다. 커버 적당한 열을 줄일 수 있습니다. 쿡 7 또는 8 분,뚜껑을 제거하고 저어.
당신이 필요로하는 성분
베트남 계피칩베트남 계피칩
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
5
쿠 스 쿠 스를 준비,종 기에 닭고기 주식을가지고.
당신이 필요로하는 성분
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
6
쿠스쿠스,엑스트라 버진 올리브 오일 및 파를 넣고 스토브에서 쿠스쿠스를 즉시 제거하십시오. 뚜껑을 덮고 5 분 동안 그대로 두십시오. 포크로 쿠스쿠스를 보풀.
당신이 필요로하는 성분
넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
당신이 사용할 장비
2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
7
닭고기를 발견하고 2~3 분 더 요리하여 약간 두껍게 만듭니다. 조미료를 조정,맛,그리고 쿠스쿠스의 침대에 닭을 제공.
당신이 필요로하는 성분
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
8
다진 고수와 부추로 장식합니다.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
9
처트니와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토서빙 제안: 양상추와 얇게 썬 토마토
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수33
잡지