빠른 찐 근대 및 렌즈 콩

빠른 찐 근대 및 렌즈 콩
조리법 빠른 찐 근대 및 렌즈 콩을 만들 수 있습니다 약 25 분 후. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 303 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 8 그램 각각. 에 대한 서빙 당 74 센트,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 54 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 무지개 근대,고추,스푼 레몬 주스,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 및 비건 다이어트. 함께 숟가락 점수 99%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 소시지와 근대 렌즈 콩, 렌즈 콩과 죽은 태아의 치즈와 근대,및 고구마와 근대 카레 렌즈 콩.

지침

1
근대 줄기를 배턴으로 자르고 잎을 대략 갈가리 찢습니다.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드스위스 차드
2
큰 소트 팬에 올리브 오일의 절반을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
근대 줄기,마늘,고추 및 물 튀김을 추가하십시오. 부드러워 질 때까지 8-10 분 동안 저열로 요리 한 다음 잎을 넣고 완전히 시들 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
스위스 차드스위스 차드
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
4
팩 지침에 따라 렌즈 콩을 준비하십시오. 열 떨어져 근대를 가지고 가고 렌즈콩을 통해서 약동하십시오. 시즌,더 많은 올리브 오일과 레몬 주스와 드레스,다음 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
렌즈 콩렌즈 콩
스위스 차드스위스 차드
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수100
잡지