빠른 아침 식사 토스타다
빠른 아침 식사 토스타 단은 글루텐 프리 및 채식주의 자 호르 도브르. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 92 센트,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 15 그램, 지방 11 그램,그리고 총 247 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 계란,우유,옥수수 토르티야,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 낮은 지방 우유를 사용 하 여이 메인 코스를 따를 수 있습니다 소금에 절인 카라멜 브라우니 밀크 쉐이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 35 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 우수하지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아침 식사 토스타다, 아침 식사 토스타다,및 스테이크와 아보카도를 곁들인 아침 식사 토스 타다.
지침
처음 5 가지 재료를 큰 전자 레인지 용 접시에 넣고 거품기로 저어줍니다. 3 분 동안 높은 전자 레인지;저어. 추가 1 분 또는 완료 될 때까지 전자 레인지. 4 개의 전자 레인지 용 접시 각각에 옥수수 1 개를 배열하고 옥수수 토르티야 사이에 계란 혼합물을 고르게 나눕니다.
치즈 2 테이블 스푼,콩 1/4 컵,파 1 테이블 스푼으로 각 서빙을 층을 이루십시오. 각 토스타다를 높은 곳에서 30 초 동안 전자 레인지에 넣습니다. 살사 2 테이블 스푼과 사워 크림 1 테이블 스푼으로 각 토스타다를 얹습니다.