비키의 조개
만약 $1.21 서빙 당 예산에 빠진다,비키의 조개는 슈퍼 수 있습니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 시도 할 레시피. 1 회 제공 포함 129 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 작은 조개의 혼합물,판 체타,마늘,다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 18 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 비키의 냉장 브로콜리 샐러드, 내 친구 비키의 또 다른 작품:빨강,녹색 및 검은 색 색종이가 달린 콜리 플라워,및 캄흥조개(황금향조개) 비슷한 요리법.
지침
중간 고열에 단단한 이음쇠 뚜껑을 가진 큰 남비를 가열하십시오.
기름,마늘,판 체타,갈색 판 체타를 3 분 동안 넣습니다.
냄비에 조개와 와인 1 컵을 추가합니다. 조개를 덮고 조개가 열릴 때까지 5~10 분 동안 증기를냅니다. 미개봉 쉘은 폐기하십시오.
주스와 와인에서 조개를 서빙 플래터에 옮기고 파슬리와 함께 자유롭게 제공하십시오.