비건 통 곡물 블루 베리 머핀

채식 전체 곡물 블루 베리 머핀은 수 있습니다 남부 당신이 찾고있는 레시피. 1 회 제공 포함 189 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램. 이 조리법은 봉사 12 및 비용 36 서빙 당 센트. 그것은 매우 예산 친화적 인 아침 식사로 잘 작동합니다. 가게에 가서 터 비나도 설탕,테프 밀가루,표백되지 않은 밀가루 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 16 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 100%통 곡물 오렌지 블루 베리 스콘(비건), 통 곡물 블루 베리 머핀,및 나인 그레인 블루 베리 머핀 비슷한 요리법.

성분

서빙:

2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

얇게 썬 껍질을 벗긴 신선하거나 냉동된 복숭아 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

블루 베리(신선 또는 냉동)79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

멕시코 초리조(링크 약 2개)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

크림소다를 다이어트할 수 있나요?1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

에너 지 계란 대체물 또는 기타 계란 대체물(에너 지 계란 대체물의 경우 패키지 지침에 따라 구성)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

(대형 튜브)12대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

빵 부스러기 토핑 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

두유(.)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

테프 밀가루 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

터비나도 설탕 또는 기타 인공 감미료 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

표백되지 않은 밀가루 2(겨울)

비건 마가린 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

소금에 절인 해바라기 알갱이 추가(선택 사항)

추천 와인: 리즐링, 스파클링 와인, 진판델

메뉴에 남부? 리즐링,스파클링 와인 및 진판델과 페어링하십시오. 일반적으로 남부 음식과 와인을 짝을 짓는 데 도움이되는 몇 가지 규칙이 있습니다. 음식 친화적 인 리슬링 또는 스파클링 화이트 와인은 많은 튀긴 음식과 함께 작동하지만 진판델은 바비큐 요금으로 좋습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 포지 셀러 클래식 리슬링입니다. 그것은 별 5 개 중 4 개를 가지고 있으며 병은 약 21 달러입니다.