비건 주키니 프리 타타

비건 주키니 프리 타타
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 비건 주키니 프리 타탄을 사용해보십시오. 에 대한 $1.56 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 156 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 옥수수 전분을 데리러,소금과 후추 뿌려,여분의 회사 두부,그리고 몇 가지 다른 것들이 오늘 그것을 만들기 위해. 옥수수 전분을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 초콜릿 옥수수 전분 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 프리 타타 디 주킨 알 포르 노(호박과 함께 구운 프리 타타), 비건 페르시아 프리 타타,및 주키니 프리 타타 비슷한 요리법.

지침

1
8 인치 또는 9 인치 파이 팬에 맞게 양피지 원을 자릅니다. 비 스틱 스프레이로 팬을 스프레이하고 양피지를 바닥에 놓습니다. 오븐을 40 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
다크 초콜릿 코팅 에스프레소 원두다크 초콜릿 코팅 에스프레소 원두
패키지 무설탕 딸기맛 젤오패키지 무설탕 딸기맛 젤오
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
붙지 않는 팬을 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
그들은 부드럽게하지만 갈색하지 시작할 때까지,교반,샬롯과 요리를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
4
부서진 두부,검은 소금,소금을 뿌리고 갓 갈은 후추를 넣습니다. 두부가 갈색이 될 때까지 가끔 저어 주면서 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
(대형 튜브)(대형 튜브)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
5
오레가노와 호박을 넣고 호박이 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 계속 요리합니다. 주키니가 요리하는 동안 남은 모든 재료를 믹서기에 잘 섞습니다. 는 열에서 팬을 제거하고 믹서기의 내용에 붓는다. 빨리 잘 저어 준비된 파이 팬에 부어 넣으십시오. 팬에 붙어 되는 모든 두 부를 긁어 해야 합니다. 예열 된 오븐에 상단과 장소를 부드럽게.
당신이 필요로하는 성분
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
패키지 무설탕 딸기맛 젤오패키지 무설탕 딸기맛 젤오
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
25~30 분 동안 또는 센터가 설정되고 상단이 아직 갈색이 될 때까지 굽습니다. 가장자리 주변의 프리 타타를 풉니 다.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
7
파이 팬 위에 서빙 플레이트를 놓고 냄비 홀더를 사용하여 팬을 조심스럽게 뒤집어 프리 타타가 접시 위에 떨어지도록하십시오. 천천히 상단에서 양피지 종이를 벗겨. (당신이 그것을 멀리 당길 때 종이에 어떤 두부든지 달라붙는 떨어져 긁기 위하여 칼을 사용하십시오.)
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
다크 초콜릿 코팅 에스프레소 원두다크 초콜릿 코팅 에스프레소 원두
남비 홀더남비 홀더
패키지 무설탕 딸기맛 젤오패키지 무설탕 딸기맛 젤오
치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
8
뜨거운 봉사,감기,또는 실온에서.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수18
접시 종류사이드 디시
잡지