비건 셰퍼드 파이
레시피 채식 목자의 파이는 약에 스코틀랜드 갈망을 만족시킬 수 1 시간 15 분. 이 메인 코스는 622 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 41 그램 서빙 당. 에 대한 $1.64 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 콩 치즈,완두콩,토마토,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 842 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 77 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 팔 레오 목자의 파이, 비건 셰퍼드 파이,및 비건 채식의 목자의 파이 비슷한 요리법.
지침
냄비에 감자를 놓고 차가운 물으로 커버 하 고 중간 높은 열에 종 기에 가져다. 중간 낮은에 열을 돌려,부드러운 때까지 감자를 삶아,약 25 분;배수.
비건 마요네즈,두유,올리브 오일,비건 크림 치즈,소금을 감자에 넣고 부드럽고 푹신 푹신해질 때까지 감자 으깨기로 으깬다. 감자를 따로 보관하십시오.
오븐을 화씨 400 도(섭씨 200 도)로 예열하고 요리 스프레이로 2 쿼트 베이킹 접시를 뿌립니다.
큰 프라이팬에 식물성 기름을 중불로 가열하고 양파,당근,셀러리,냉동 완두콩,토마토를 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 요리하고 저어줍니다. 이탈리아 조미료,마늘,후추를 저어주세요.
중간 낮은 열을 줄이고 야채와 함께 프라이팬에 채식 쇠고기 대체 무너질. 혼합물이 뜨거울 때까지 약 5 분 동안 고기 대체물을 깨고 요리하고 저어줍니다.
채식 고기 대체 혼합물을 베이킹 접시의 바닥에 뿌리고 으깬 감자를 얹어 균일 한 층으로 부드럽게 만듭니다.
예열 된 오븐에서 치즈가 녹고 약간 갈색으로 변하고 캐서롤이 뜨거울 때까지 약 20 분 동안 굽습니다.