비건 셰퍼드 파이

비건 셰퍼드 파이
레시피 채식 목자의 파이는 약에 스코틀랜드 갈망을 만족시킬 수 1 시간 15 분. 이 메인 코스는 622 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 41 그램 서빙 당. 에 대한 $1.64 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 콩 치즈,완두콩,토마토,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 842 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 77 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 팔 레오 목자의 파이, 비건 셰퍼드 파이,및 비건 채식의 목자의 파이 비슷한 요리법.

지침

1
냄비에 감자를 놓고 차가운 물으로 커버 하 고 중간 높은 열에 종 기에 가져다. 중간 낮은에 열을 돌려,부드러운 때까지 감자를 삶아,약 25 분;배수.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
비건 마요네즈,두유,올리브 오일,비건 크림 치즈,소금을 감자에 넣고 부드럽고 푹신 푹신해질 때까지 감자 으깨기로 으깬다. 감자를 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
비건 크림 치즈비건 크림 치즈
비건 마요네즈비건 마요네즈
올리브 오일올리브 오일
감자감자
두유두유
소금소금
당신이 사용할 장비
감자 치감자 치
3
오븐을 화씨 400 도(섭씨 200 도)로 예열하고 요리 스프레이로 2 쿼트 베이킹 접시를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
오븐오븐
4
큰 프라이팬에 식물성 기름을 중불로 가열하고 양파,당근,셀러리,냉동 완두콩,토마토를 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 요리하고 저어줍니다. 이탈리아 조미료,마늘,후추를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
이탈리아 조미료이탈리아 조미료
식물성 기름식물성 기름
당근당근
셀러리셀러리
마늘마늘
후추후추
토마토토마토
양파양파
완두콩완두콩
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
중간 낮은 열을 줄이고 야채와 함께 프라이팬에 채식 쇠고기 대체 무너질. 혼합물이 뜨거울 때까지 약 5 분 동안 고기 대체물을 깨고 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고기 대용품고기 대용품
쇠고기쇠고기
야채야채
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
채식 고기 대체 혼합물을 베이킹 접시의 바닥에 뿌리고 으깬 감자를 얹어 균일 한 층으로 부드럽게 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
확산확산
감자감자
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
7
파쇄 된 콩 치즈로 감자를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
콩 치즈콩 치즈
감자감자
8
예열 된 오븐에서 치즈가 녹고 약간 갈색으로 변하고 캐서롤이 뜨거울 때까지 약 20 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
치즈치즈
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙6
건강 점수16
잡지