비건:바삭한 콜리 플라워를 곁들인 브뤼셀 새싹 볶음밥

비건:바삭한 콜리 플라워를 곁들인 브뤼셀 새싹 볶음밥
필요 글루텐 프리 및 비건 메인 코스? 채식주의 자:파삭 파삭 한 콜리 플라워를 곁들인 브뤼셀 새싹 볶음밥은 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 26 그램, 지방 24 그램,그리고 총 1252 칼로리. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$2.37 입니다. 이 중국 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 코셔 소금,소흥 와인,간장 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 현미를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 현미 푸딩 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 브뤼셀 새싹 튀김 현미, 바삭한 버팔로 프라이드 콜리 플라워(비건),및 채식 콜리 플라워 볶음밥 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 와인,간장 1 작은 술,칠리 팥 1 작은 술을 섞습니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
2
10 인치 프라이팬에 식물성 기름 1 큰술을 중불로 가열하여 반짝 반짝 빛날 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
콜리플라워 석판을 추가 하 고 요리,가끔 흔들어,아래쪽이 선명 하 고 잘 갈색이 될 때까지,약 5 분. 조심스럽게 뒤집어서 두 번째면이 선명하고 갈색이 될 때까지 약 3 분 더 오래 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
파케리 파스타 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파케리 파스타 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
4
열에서 제거 하 고 와인 혼합물을 추가,그것은 코트에 콜리플라워 감소 신속 하 게 팬을 흔들어. 코트 두 번째 측면에 콜리 플라워를 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
파케리 파스타 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파케리 파스타 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
종이 타월로 덮인 접시에 옮기고 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
6
담배를 피울 때까지 큰 냄비에 식물성 기름 1 티스푼을 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
7
브뤼셀 콩나물 잎을 넣고 기름으로 코팅 한 다음 한쪽에 까맣게 칠 때까지 약 45 초 동안 움직이지 않고 요리합니다. 토스 잘 온통 까맣게까지 반복,약 2 분 총.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
8
그릇에 전송 하 고 냄비를 닦아.
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
9
남은 식물성 기름 2 티스푼과 구운 참기름을 흡연 할 때까지 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
10
쌀과 부추를 넣고 밥을 넣고 기름에 잘 코팅되고 개별 곡물이 분리 될 때까지 계속 던지고 저어줍니다. 브뤼셀 콩나물을 냄비에 넣고 요리하면서 모든 것이 가열 될 때까지 약 1 분 동안 가끔 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
아시아 배, 각각 세척됨아시아 배, 각각 세척됨
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
11
남은 간장과 칠리 팥을 냄비에 넣고 밥을 입힙니다. 시즌 소금 맛.
당신이 필요로하는 성분
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
12
콜리 플라워의 슬래브와 볶음밥의 각 접시를 토핑,즉시 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
파케리 파스타 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파케리 파스타 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
13
원하는 경우 얇게 썬 파 채소,고수 및/또는 칠리 오일로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
칠리 오일칠리 오일
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙2
건강 점수100
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