비건:바삭한 콜리 플라워를 곁들인 브뤼셀 새싹 볶음밥

비건:바삭한 콜리 플라워를 곁들인 브뤼셀 새싹 볶음밥
필요 글루텐 프리 및 비건 메인 코스? 채식주의 자:파삭 파삭 한 콜리 플라워를 곁들인 브뤼셀 새싹 볶음밥은 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 26 그램, 지방 24 그램,그리고 총 1252 칼로리. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$2.37 입니다. 이 중국 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 코셔 소금,소흥 와인,간장 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 현미를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 현미 푸딩 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 브뤼셀 새싹 튀김 현미, 바삭한 버팔로 프라이드 콜리 플라워(비건),및 채식 콜리 플라워 볶음밥 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 와인,간장 1 작은 술,칠리 팥 1 작은 술을 섞습니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
2
10 인치 프라이팬에 식물성 기름 1 큰술을 중불로 가열하여 반짝 반짝 빛날 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
콜리플라워 석판을 추가 하 고 요리,가끔 흔들어,아래쪽이 선명 하 고 잘 갈색이 될 때까지,약 5 분. 조심스럽게 뒤집어서 두 번째면이 선명하고 갈색이 될 때까지 약 3 분 더 오래 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
4
열에서 제거 하 고 와인 혼합물을 추가,그것은 코트에 콜리플라워 감소 신속 하 게 팬을 흔들어. 코트 두 번째 측면에 콜리 플라워를 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5
종이 타월로 덮인 접시에 옮기고 따로 보관하십시오.
당신이 사용할 장비
8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱
6
담배를 피울 때까지 큰 냄비에 식물성 기름 1 티스푼을 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
7
브뤼셀 콩나물 잎을 넣고 기름으로 코팅 한 다음 한쪽에 까맣게 칠 때까지 약 45 초 동안 움직이지 않고 요리합니다. 토스 잘 온통 까맣게까지 반복,약 2 분 총.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
8
그릇에 전송 하 고 냄비를 닦아.
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
9
남은 식물성 기름 2 티스푼과 구운 참기름을 흡연 할 때까지 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
10
쌀과 부추를 넣고 밥을 넣고 기름에 잘 코팅되고 개별 곡물이 분리 될 때까지 계속 던지고 저어줍니다. 브뤼셀 콩나물을 냄비에 넣고 요리하면서 모든 것이 가열 될 때까지 약 1 분 동안 가끔 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
11
남은 간장과 칠리 팥을 냄비에 넣고 밥을 입힙니다. 시즌 소금 맛.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
12
콜리 플라워의 슬래브와 볶음밥의 각 접시를 토핑,즉시 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
13
원하는 경우 얇게 썬 파 채소,고수 및/또는 칠리 오일로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
칠리 오일칠리 오일
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙2
건강 점수100
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