블루 베리 레몬 아침 식사 퀴 노아

블루 베리 레몬 아침 식사 퀴 노아
블루 베리 레몬 아침 식사 퀴노 안은 글루텐 프리 및 채식주의 자 아침 식사. 1 회 제공 포함 536 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방. 에 대한 $2.66 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 279 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 블루 베리,소금,메이플 시럽 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 전반적으로,이 조리법은 슈퍼 스푼 99 점%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 블루 베리 아침 식사 퀴 노아, 블루 베리 아침 식사 퀴 노아,및 블루베리 퀴 노아 조식 바.

지침

1
차가운 물으로 정밀한 여과기에 노아 씻어 물 분명 실행 하 고 더 이상 거품 때까지 쓴 맛을 제거 합니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
당신이 사용할 장비
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
2
냄비에 우유를 2~3 분 동안 따뜻해질 때까지 중간 불로 가열합니다. 우유에 퀴 노아와 소금을 저어;액체의 대부분은 약 20 분,흡수 될 때까지 중간 낮은 불로 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
3
열에서 스튜 냄비를 제거하십시오. 메이플 시럽과 레몬 향을 퀴 노아 혼합물에 저어줍니다. 블루 베리를 혼합물에 부드럽게 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 토스트한 다진 피칸(1큰술은 장식용으로 따로 보관)1/2컵 토스트한 다진 피칸(1큰술은 장식용으로 따로 보관)
순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼
은색 비평범은색 비평범
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
4
2 개의 사발 사이 분할 노아 혼합물;봉사하기 위하여 1 개의 찻숱가락 아마씨에 각자를 꼭대기에 오르십시요.
당신이 필요로하는 성분
아마씨아마씨
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수85
잡지