블루 베리 레몬 아침 식사 퀴 노아

블루 베리 레몬 아침 식사 퀴 노아
블루 베리 레몬 아침 식사 퀴노 안은 글루텐 프리 및 채식주의 자 아침 식사. 1 회 제공 포함 536 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방. 에 대한 $2.66 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 279 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 블루 베리,소금,메이플 시럽 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 전반적으로,이 조리법은 슈퍼 스푼 99 점%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 블루 베리 아침 식사 퀴 노아, 블루 베리 아침 식사 퀴 노아,및 블루베리 퀴 노아 조식 바.

지침

1
차가운 물으로 정밀한 여과기에 노아 씻어 물 분명 실행 하 고 더 이상 거품 때까지 쓴 맛을 제거 합니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
2
냄비에 우유를 2~3 분 동안 따뜻해질 때까지 중간 불로 가열합니다. 우유에 퀴 노아와 소금을 저어;액체의 대부분은 약 20 분,흡수 될 때까지 중간 낮은 불로 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
흰 저녁 롤빵흰 저녁 롤빵
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
3
열에서 스튜 냄비를 제거하십시오. 메이플 시럽과 레몬 향을 퀴 노아 혼합물에 저어줍니다. 블루 베리를 혼합물에 부드럽게 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 토스트한 다진 피칸(1큰술은 장식용으로 따로 보관)1/2컵 토스트한 다진 피칸(1큰술은 장식용으로 따로 보관)
순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼순수 메이플 시럽(B 등급이 바람직함) 및 서빙용 4티스푼
은색 비평범은색 비평범
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
4
2 개의 사발 사이 분할 노아 혼합물;봉사하기 위하여 1 개의 찻숱가락 아마씨에 각자를 꼭대기에 오르십시요.
당신이 필요로하는 성분
아마씨아마씨
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수85
잡지