브로콜리와 오르 조 캐서롤

브로콜리와 오르 조 캐서롤
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 브로콜리와 오르 조 캐서롤을 사용해보십시오. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 312 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 14 그램. 에 대한 서빙 당 71 센트,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피에 8 명이 감명을 받았습니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 양파,브로콜리 작은 꽃,판코 빵 부스러기,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 가루를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 소스를 곁들인 사과 타르트 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 매운 브로콜리와 오르 조, 파슬리와 브로콜리를 곁들인 오르 조,및 그리스 오르조와 브로콜리 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 375 도까지 예열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 양파 1개다진 양파 1개
당신이 사용할 장비
(추천: 벨벳)(추천: 벨벳)
퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽
2
관대하게 소금에 절인 물 한 큰 냄비를 끓여서 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
3
오르조를 넣고 5 분 동안 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술, 코팅용 오일 추가엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술, 코팅용 오일 추가
4
브로콜리 작은 꽃을 넣고 밝은 녹색이 될 때까지 약 1 분 동안 요리합니다. 긴장을 풀고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
B 설탕B 설탕
5
큰 냄비 또는 네덜란드 오븐을 중간 불로 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술
6
버터와 밀가루를 넣고 함께 털고 약 1 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 양파 1개다진 양파 1개
라이프 세이버 캔디라이프 세이버 캔디
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
7
양파와 마늘을 넣고 양파가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
8
우유에 휘젓,낮은 종기에 소스를 가지고,끓어 오르기 직전의 상태로 줄이고 약 5 분 동안 부드럽게 끓인다. 열을 끄고 하 바르 티 1 컵,사워 크림,파마산 2 큰술,소금 1 작은 술,후추를 넣어 맛보십시오. 브로콜리와 오르 조를 부드럽게 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
하바르티하바르티
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
증발유 3/4컵 + 2큰술증발유 3/4컵 + 2큰술
엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술, 코팅용 오일 추가엑스트라 버진 올리브 오일 2큰술, 코팅용 오일 추가
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
9
혼합물을 버터 캐서롤 접시에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
(추천: 벨벳)(추천: 벨벳)
10
나머지 1/2 컵 하 바르 티와 1 큰술 파마산을 뿌린다. 작은 그릇에 녹인 버터 남은 1 큰술과 함께 빵 부스러기를 던지십시오. 소금으로 간을하고 캐서롤 위에 고르게 펴십시오.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
하바르티하바르티
다진 양파 1개다진 양파 1개
아르볼 고추아르볼 고추
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
11
갈색과 거품이 생길 때까지 약 30 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽퍼지 그레이엄 쿠키 또는 그레이엄 크래커 반쪽
난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙6
건강 점수21
접시 종류사이드 디시
잡지