브로콜리 성냥개비와 케일 샐러드

브로콜리 성냥개비와 케일 샐러드
브로콜리 성냥개비와 케일 샐러드는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 30 및 비용을 제공합니다 서빙 당 23 센트. 1 회 제공 포함 51 칼로리, 단백질,및 지방. 한 사람이 조리법에 감동했다. 레몬 주스,만 체고 치즈,케일 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 케일 브뤼셀 새싹 브로콜리 샐러드, 닭고기와 브로콜리 양배추와 케일 샐러드,및 블루 베리와 코코넛을 곁들인 브로콜리와 케일 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 35 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
헤이즐넛을 파이 접시에 뿌리고 약 13 분 동안 또는 피부가 물집이 생기고 견과류가 황금색이 될 때까지 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
헤이즐넛헤이즐넛
확산확산
토스트토스트
견과류견과류
3
키친 타월로 옮기고 식히십시오. 스킨을 문질러 견과류를 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
견과류견과류
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
당신이 사용할 장비
주방 수건주방 수건
4
케일과 브로콜리 줄기를 그릇에 넣고 소금으로 간을합니다. 손을 사용하여 야채를 짜서 약간 부드럽게합니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
브로콜리브로콜리
케일케일
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
중간 프라이팬에 올리브 오일을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
부추를 넣고 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 저어 주면서 적당한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
부추부추
7
소금과 후추로 레몬 주스와 계절을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
레몬 주스레몬 주스
8
케일과 브로콜리 위에 드레싱을 붓고 2 분 동안 그대로 두십시오. 코트에 잘 던져.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
케일케일
9
후추와 치즈와 헤이즐넛과 계절을 추가;다시 던져.
당신이 필요로하는 성분
헤이즐넛헤이즐넛
치즈치즈
후추후추
10
바로 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료30 m.
서빙30
건강 점수83
잡지