붉은 노아와 야채를 곁들인 구운 레몬 그라스 치킨

붉은 노아와 야채를 곁들인 구운 레몬 그라스 치킨
레드 퀴노 야채와 구운 레몬 그라스 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 519 칼로리, 단백질 40 그램,및 지방 20 그램. 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $4.47 서빙 당. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 라임 주스,바다 소금,땅 고수풀 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 노아를 사용하려면이 메인 코스를 따를 수 퀴 노아 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 붉은 퀴노안과 야채를 곁들인 구운 레몬 그라스 치킨, 야채와 함께 태국 레드 카레,및 구운 레몬 그라스 치킨.

지침

1
매리 네이드:샬롯,레몬 그라스,생강,오일 1/4 컵,라임 주스,타 마리,설탕,바다 소금,후추,고수풀을 믹서기에 부드러워 질 때까지 퓌레로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 잔디레몬 잔디
라임 주스라임 주스
고수풀고수풀
마리 네이드마리 네이드
바다 소금바다 소금
샬롯샬롯
생강생강
후추후추
타마리타마리
설탕설탕
식용유식용유
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
2
베이킹 접시에 닭고기를 놓고 마리 네이드에 숟가락,모든면에 마찰. 덮개;1/2 에서 2 시간 동안 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
3
중간 냄비에 2 티스푼의 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 토스트 될 때까지 3~4 분 동안 퀴 노아를 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
퀴노아퀴노아
식용유식용유
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
4
국물을 추가;종기에 가져다. 뚜껑을 덮고 열을 중간 정도로 줄이고 퀴 노아가 액체를 흡수 할 때까지 약 20 분 동안 끓입니다. 열을 해제;봉사 할 준비가 될 때까지 덮여 앉아 보자.
당신이 필요로하는 성분
퀴노아퀴노아
국물국물
5
고열에 석쇠 팬 또는 프라이팬을 가열하십시오;요리 살포를 가진 외투. 4 분 동안 한 번 돌리면서 닭고기를 요리하십시오. 열을 매체로 줄입니다. 고기 온도계가 165 도,10~12 분을 읽을 때까지 한 번 돌리면서 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
고기고기
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
그릴 팬그릴 팬
프라이팬프라이팬
6
닭을 제거;2 분 휴식 할 수 있습니다. 대각선의 각 유방을 1/2 인치 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
7
큰 프라이팬에 남은 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 설탕 완두콩과 고추를 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 요리합니다. 소금과 후추로 간을합니다. 열을 끄십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
고추고추
설탕설탕
완두콩완두콩
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
민트를 넣고 던지십시오. 4 개의 접시 사이에 퀴 노아를 나눕니다. 얇게 썬 닭 가슴살 1 개와 야채 1/4 을 각각 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
슬라이스 닭 가슴살슬라이스 닭 가슴살
야채야채
퀴노아퀴노아
민트민트
9
자기
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수50
잡지