부추와 귤 쇠고기

부추와 귤 쇠고기
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 부추와 귤 쇠고기를 시도 제공. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.98 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 37 그램, 지방 22 그램,그리고 총 384 칼로리. 귤,생강,설탕 및 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 그렇게 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 귤를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 귤 차 케이크 디저트로. 이 레시피를 만든 사람은 몇 명 뿐이며 4 명이 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 귤 쇠고기, 매운 귤 쇠고기,및 생강과 부추 쇠고기 비슷한 요리법.

지침

1
각 측면에 포크로 스테이크를 여러 번 뚫습니다.
당신이 필요로하는 성분
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
2
귤에서 풍미의 2 인치 스트립을 제거,과일을 반으로 다시 봉합 비닐 봉지에 주스를 짜내.
당신이 필요로하는 성분
귤
리치 리큐어 (추천 : 소호 브랜드)리치 리큐어 (추천 : 소호 브랜드)
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
당신이 사용할 장비
대충 다진 땅콩버터 컵 4개대충 다진 땅콩버터 컵 4개
3
풍미,파,간장,참기름,설탕,생강,마늘,후추 플레이크 및 물 1/4 컵을 가방에 넣고 잘 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
4
고기를 추가 가방을 밀봉하고 코트로 설정합니다. 밤새 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
5
장소에 육계 팬 육계를 예열.
당신이 사용할 장비
브로일러 팬브로일러 팬
통곡물 디너 롤, 서빙용통곡물 디너 롤, 서빙용
6
가방에서 스테이크를 제거하고 마리 네이드를 예약. 고기를 두드려 건조시키고 예열 된 육계 팬 위에 놓습니다. 고기가 황금빛 갈색이 될 때까지 돌리지 않고 가장 두꺼운 부분에 삽입 된 온도계가 중간 희귀 한 약 10 분 동안 130 을 등록 할 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
브로일러 팬브로일러 팬
참기름 핫소스참기름 핫소스
7
슬라이싱하기 전에 5~10 분 휴식을 취하십시오.
8
한편,약간 두껍게 될 때까지 중간 정도의 고열로 작은 냄비에 매리 네이드를 끓입니다. 고기에서 오렌지 보존 식품 그리고 물방울안에 약동하십시요. 파와 곡물과 상단에 고기를 슬라이스.
당신이 필요로하는 성분
보존 식품보존 식품
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
안경테에 사용하는 고운 소금안경테에 사용하는 고운 소금
아시아 배, 각각 세척됨아시아 배, 각각 세척됨
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
9
소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)날개뼈가 있고 껍질이 벗겨진 닭가슴살 6개(6온스)
10
사진:안토니스 아킬레오스
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수28
잡지