봄베이 감자

봄베이 감자
필요 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 및 전체 30 반찬? 봄베이 감자는 시도 할 엄청난 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 81 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 제공 5. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 1 그램,그리고 총 157 칼로리. 이 레시피는 1 명의 팬이 있습니다. 야채/해바라기,레몬 주스,마늘 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 봄베이 감자, 봄베이 아침 식사 감자,및 깨끗한 봄베이 감자 먹기 비슷한 요리법.

지침

1
포크로 쉽게 브레이크 하나를 할 수있을 때까지 절반 심황과 물 속에서 감자를 삶아.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
심황심황
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
2
잘 배수하십시오.
3
냄비에 기름을 추가 하 고 정말 뜨거운 냄비를 얻을. 때 정말 뜨거운 고추와 갈색까지 30 초 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
4
마늘,양파,가람 마살라,고수풀,회향 씨앗,나머지 심황 및 검은 겨자 씨앗을 넣고 양파가 약간 부드러워 질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 겨자 씨앗검은 겨자 씨앗
지상 고수풀지상 고수풀
빵 부스러기, 몇 줌빵 부스러기, 몇 줌
가람 마살라가람 마살라
심황심황
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
이제 감자를 추가하고 중간 낮은 열에 추가로 7 분 동안 요리. 토마토를 사용하는 경우,이 시점에서 추가
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
6
레몬 주스,신선한 고수풀,소금과 후추를 넣어 맛을 내고 쌀이나 난과 함께 제공하십시오.남은 신선한 고수풀을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
난
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙5
건강 점수79
잡지