볶음 조심해야 해 낮은 혈당 지와 염소 치즈 Bruschetta

소트 라디 키오와 염소 치즈 브루 쉐타는 단지 수 있습니다 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 이 호르 도브르에는 161 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램 서빙 당. 이 레시피는 10 을 제공하며 서빙 당$1.36 입니다. 이 차우 레시피에는 팬이 1 명 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 55 분. 발사믹 식초,코셔 소금,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 47 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 볶음 조심해야 해 낮은 혈당 지와 염소 치즈 Bruschetta, 염소 치즈-라디 키오 퀘사 디아,및 라디 키오,염소 치즈,헤이즐넛 샐러드 비슷한 요리법.

지침

열릴 팬 또는 야외 바비큐 그릴은 매체 높은(375°F425°F).한편 빵 조각을 베이킹 시트에 단일 층으로 배열하십시오. 기름 1 큰술을 사용하여 빵 꼭대기를 기름으로 아주 가볍게 닦으십시오. 조각을 뒤집어 남은 기름 큰 스푼으로 닦으십시오. 한 쪽은 소금과 후추로 넉넉하게 양념하십시오.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

빵

식용유

당신이 사용할 장비

베이킹 시트

그릴 팬

그릴

반짝이는 때까지 중간 열에 큰 프라이팬에 올리브 오일을 가열.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일

당신이 사용할 장비

프라이팬

샬롯을 넣고 가끔 저어 주면서 부드러워 지지만 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

샬롯

라디 키오를 넣고 소금과 후추로 간을하고 가끔 저으면서 대부분 시들 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

라디키오는

식초와 갈색 설탕을 추가하고 결합 저어. 식초가 흡수 될 때까지 약 4 분 동안 요리합니다. 혼합물이 완전히 시들고 색이 어두워 질 때까지 약 10~12 분 더 가끔 저어 주면서 계속 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

갈색 설탕

식초

열에서 팬을 제거합니다. 필요에 따라 추가 소금과 후추로 맛을 내고 맛을 낸다.라디 키오가 요리하는 동안 염소 치즈를 중간 그릇에 넣으십시오. 고무 주걱을 사용하여,이 부드러운에 도달 할 때까지 그릇의 측면에 치즈를 분쇄 consistency.To 봉사하고 각 빵 조각 위에 같은 양의 염소 치즈를 뿌립니다. 라디 키오 혼합물을 염소 치즈 위에 고르게 나눕니다.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

염소 치즈