볶음 브로콜리 라베

볶음 브로콜리 라베
볶음 브로콜리 라베 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 $1.89 서빙 당. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 12 그램,그리고 총 178 칼로리. 몇 사람 만이 조리법을 만든,과 3 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 건포도,올리브 오일,정결 한 소금,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 볶음 브로콜리 라베, 볶음 브로콜리 라베,및 볶음 브로콜리 라베.

지침

1
일괄 작업,파삭 파삭 한 부드러운 때까지 끓는 소금 물 큰 냄비에 브로콜리 라베 요리,약 2 에 3 무리 당 분.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
브로콜리 라베를 큰 물 그릇에 옮겨 식힌다. 요리 액체 약 1/4 컵을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
냉각 된 브로콜리 레이브를 배출하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
4
무거운 큰 프라이팬에 기름을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
마늘과 고추 플레이크를 넣고 마늘이 노릇해질 때까지 약 1 분간 볶습니다. 열을 중간 낮음으로 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
6
브로콜리 레이브를 추가하고 코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
7
예약 된 요리 물,건포도를 넣고 브로콜리 라베가 가열되고 줄기가 부드러워 질 때까지 약 4 분 동안 요리합니다. 맛을 내기 위해 소금으로 간을합니다. 구운 소나무 견과류와 함께 혼합물을 던져 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
1 1/2 파운드 대형 U-12 새우1 1/2 파운드 대형 U-12 새우
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙6
건강 점수100
잡지